现在气候冷了，到医院就诊的心血管疾病的患者也多了起来。引发这类疾病最大的首恶便是血压高，由于气温下降的原因导致人体血管缩短，这时血压就会增高动摇，所以高血压患者简单在冬天发生心脑血管的意外。
1、运动要保暖，不要过早
早上训练关于操控血压有着非常大的协助，很多人都有早上训练的习气。可是关于本身便是高血压的人群，在温度的适应才能以及血压的调理才能方面本来就比较弱，若是过早训练可能会遭到冰冷空气的影响，直接引发血压动摇，发生意外。
所以在冬天高血压人群最好仍是不要太早训练，应该在阳光下去运动，而且要留意衣物的保暖，不要进行冬泳或者是影响过大的运动。假如遇到气温急速下降，或者是劲风的气候，应该多留意本身保暖，最好仍是不要外出，保护好自己。
2、饮食要合适，不能暴食
冬气候温较低，多数人都会以吃东西来抵挡冰冷，可是本身就有高血压的人，在饮食上也应该多多留意。饮食最要害的便是要操控盐分，每天摄入的盐量尽量保持在3~6克左右，其次便是脂肪方面的摄入，每日最好仍是不要超越25克，最好多吃植物油，防止动物油就好。
吃火锅的时分肉类不要吃太多，尽可能的防止火锅汤或者是一些动物的内脏。青菜是可以吃到饱的生果每天确保摄入半斤左右，冬天较为枯燥可以多喝水，这样身体代谢也可以变好。
3、坚持服药，不要凭感觉服药
高血压患者应该要坚持服用降压药，这样才可以确保本身血压平稳。在冬天到来之后一定要坚持去体检，除了本身血压之外，还应该对自己大脑以及肾脏功用进行完全查看。依据本身状况，遵守医嘱去进行药物调整。
患者医治失利的根本原因便是从医性欠好，多数人感觉不舒服了，吃两片没事的时分就不吃药，这样会导致血压高度崎岖，长期下去会导致意外发生。所以说患者不管是吃药仍是停药或者是调整药量，都是应该遵从医嘱才可以。
4、心境要达观，不要焦虑
心境欠好可导致血压升高，就如暴怒或狂喜等等，都是引发高血压患者发生脑梗的原因之一。冬天本身气候就非常冰冷，简单让人发生失望的心境，让人焦虑，这关于血压非常晦气。
患者平常应该拓宽一下本身的兴趣爱好，让自己的留意力搬运。不管遇到什么事都应该平心静气，防止心境上的动摇，这样就可以尽可能的防止脑疾病的发生。
近年来高血压一直是常见疾病，假如想要防止，在生活中一定要多留意饮食，多多运动，肯定不能暴饮暴食，吃油腻的东西。
