冬季来了，供暖季开端了，北方人靠暖气，南方人靠正气的日子开端了。冬季还跑步吗？其实你只需求一个理由。
冬季跑步最大的应战，便是气候。天冷，北风、暴雪、雾霾，基本上填满了整个冬季。真实晴朗的气候十分少。又冷又有雾霾，成为了许多人抛弃跑步的理由。
但冬季不跑步，丢失也不小。假如整个冬季你很少跑步或许抛弃跑步，来年再想康复跑步的速度和体能，都会需求支付很大价值。
而假如能冬季坚持跑步，或许是说上量跑步，来年跑步体能就基本上不会是问题。并且关于进步速度有极大的协助。
此外，关于不跑马的人来说，你的体重和身体素质会有影响。体重或许会渐渐的往上涨。
最重要的，跟着不去跑步成为新的习气，即便气候转暖，或许也不会再去跑步。你会去找更多的托言不去跑步，比如说今日太忙了，心境欠好，今气候候不太正常，雾霾很严重等，都会成为你不去跑步的理由。
所以，面临冬季的各种检测，最好的挑选是给自己坚持跑步找一个理由，坚定地跑下去。
心思暗示
有时候就差那么一点，坚持或许是抛弃，这时候心里的暗示就很重要，它能够很好的给予咱们跑步的动力， 告知自己，在这个冰冷的冬季，许多人都抛弃了，这正是我逾越他们的好机会，所以你一定要坚持！这样你就在心思上克服了困难！
预备配备
冬季的气候的确很冰冷，他不像夏天那样温暖，咱们也不能像夏天那样随意穿一件短袖短裤就能够去跑步。这时候假如咱们想要跑的健康，跑步的配备是十分必要的。
衣服，鞋子，袜子都要预备好。衣服应该以简便保暖为主，里边穿一个保暖的内衣，外面套一件防风外套就能够了。鞋子应该舒适，防风，并且有满足的缓冲功能。
补水加温
在冬季补水是很重要的。因为冬气候候十分的枯燥，再加上北风冷冽，这时候假如咱们长期跑步肯定会形成身体失水，所以咱们一定量补水补湿。
应该预备一个保温壶里边装满水，在跑步半小时之前喝一点，在跑步的途中咱们也应该当令的弥补适量的水分。跑步时弥补温水能够很好的进步身体的温度，让身体感觉温暖。
学会热身
在冬季跑步热身是十分要害的，假如咱们不进行充沛的热身，咱们的身体很简单遭到损害，韧带拉伤，膝盖损害，肌肉拉伤这些都是在冬季简单发生的事端。
所以在冬季跑步前一定要进行充沛的热身，热身的时刻最好要到达十几分钟以上，这样才能够彻底的摆开身体，进步肌肉的热度，进步韧带的耐性。
文/北京青年报记者 褚鹏
修改/周学帅
