“人是铁饭是钢”，吃饭是咱们不能省去的环节，尤其在我国，美食品种丰厚，吃饭更是等待感十足。可是最近几年，肥壮的现象在咱们的日常日子中越来越常见，这和人们平常的饮食上的习气有着重要的联系。作为给人体供给能量的食物吸取来说，不能不吃，可是也要会吃，了解不同食物的热量，避开简略这3种长肉“最狠”的主食，迈出瘦身第一步。
1、炒饭
炒饭是许多人喜欢吃的一种食物，米饭加上鸡蛋、胡萝卜丁等食材一同翻炒，滋味香，一口能吃到许多东西，甘旨又满意。可是米饭自身热量就不低，饭量大的话，主要成分淀粉在身体中分化之后简略转化成脂肪；而通过加油炒制之后，米粒中吸饱了油分，炒饭的油脂含量不低，比一般白米饭的热量只高不低。
2、泡面
泡面也是许多人日子中常备的快餐食物，食用起来简略方便，不想下厨煮饭是，泡个面四五分钟就能饱腹；并且泡面滋味也香，口感劲道，遭到许多人的喜欢。可是泡面不只没有养分，并且热量不低，其间的面饼归于一种油炸类食物，油脂含量不低，引起发胖。并且泡面中的添加剂不少，调料包大多也是残次油盐等，假如经常吃的话，打乱代谢，不只会影响脂肪耗费，上火、长痘等现象也会常常呈现。
3、馒头
馒头、包子等食物在人们早餐中很是常见，尤其是北方地区的人，简直每天都会吃，但其实像这种精密面粉做成的面食主食，热量都不低。有些消化才能比较强、身体推陈出新比较正常、旺盛的人，不会显着长胖，可是关于肠胃消化比较差、身体热量耗费功率低的体质来说，长胖或许和早餐经常吃的馒头号主食有关。
关于瘦身的人来说，想要操控体重、保持身段的人也是相同，了解食物的成分，掌握热量是一件很重要的事，这几种热量比较高的主食要少吃，平常在运用细粮的一起，可以适当地调配一些粗粮食物，比方燕麦。把燕麦作为瘦身的早餐，或许早餐和晚餐，关于脂肪耗费、体重操控都很有协助。
纤维素丰厚是粗粮食物的一个特色，尽管不像米饭等细粮养分物质丰厚，可是热量也比细粮低。每天作为一种辅佐调配，吃燕麦弥补点膳食纤维，可以参加肠胃的活动，进步消化才能。一个人肠胃功用进步之后，关于馒头号的热量耗费速率也跟着改进，其他正餐正常吃细粮主食也不简略长胖。
并且燕麦中淀粉含量比起米饭等食物少得多，饱腹感强，并且燕麦可以泡发，一小碗燕麦片泡开之后加点酸奶能吃饱的量，比一碗米饭的热量要低得多。总的来说，粗粮也是一种重要的食物，平常细粮吃得比较多，粗粮也适当地吃吃吧，关于瘦身会有惊喜哦！
