跑步能给人带来健康和高兴这点毋庸置疑。正确的跑步方法有助于帮助跑者添加间隔和速度，削减运动损害。正确的跑步技巧是一个应战。留出时刻和耐性让您的身体习惯这项运动的需求。
以下是五个改善跑步的技巧：
你的跑步姿态
昂起你的头高，膀子之间的中心，你的背部笔挺。将视野会集在前方，而不是直下。放松下巴和脖子。坚持膀子放松并与地上平行。
手臂和手
悄悄抓住您的手，好像您拿着一个鸡蛋。坚持手腕松动。以大约90度角曲折手肘，双手滑过腰围。当您的手臂沿着两边抽动时，您的肘部应在腰围之间摇摆。以更快的速度抽动手臂可以帮忙加速步频。
呼吸
深腹或“胃”呼吸是跑步的抱负挑选。要操练腹部呼吸，请平躺于您的背上，腹部放一本书。调查书本升起时渐渐吸气，然后渐渐呼出以下降书本。
脚落地
跑步的时分，正常落地应该是前脚掌落地或许全脚掌落地。一般来说，短间隔跑用前脚掌落地有助于提速，这个间隔也是咱们小腿肌肉可以承受的间隔。超越10K的，一般用全脚掌落地或许前脚掌落地然后快速过渡到全脚掌。
跑山
上山的时分，举高你的膝盖和缩短你的脚步，一起进步你的步频。请注意，以稍快的速度抽动手臂，山坡越陡，爬上山就需要更多的手臂运动。像进入滑雪场相同，向前歪斜。下坡跑时身体坚持在相同的视点并下降你的重心。
请记住...不管您是走路仍是跑步...总比开车要好！
