中央气象台估计，受强冷空气影响，17日至18日，我国中东部地区自西向东将呈现劲风降温气候，气温遍及下降6～10℃。虽然今日白日常山阳光明媚、温暖如春，但是夜间气温将直线下降，最低可达10℃以下。不过不要忧虑，随后温度将逐步攀升，估计竞赛那日仍旧是个晴朗舒适的好日子。
针对这忽如其来的冰冷，各位骑士们是否预备好调整自我状况、改动练习形式了呢？众所周知，运动中最惧怕遇到的便是伤病，而面临伤病的有用办法之一便是提早防备。有意识削减运动损害就从另一方面代表着极大极限的延伸骑行寿数。以下几个简略防备措施可以大幅度的下降呈现受伤的几率，你是否都掌握了呢？
01
坚持正确骑行姿态
正确的骑行姿态：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，选用腹式呼吸办法。两腿和车的横梁平行，膝、髋关节坚持和谐，留意掌握骑行节奏。正确的骑行姿态可以大大削减运动对身体的损害。
02
留意腿部保暖
腿暖了全身都暖了。假如你不是穿戴一整套的冬季骑行服，那抓绒腿套和紧缩腿套却是个不错的挑选。作为保温单品，它比一整套的衣服更为灵敏，可随时穿脱。或许带上一些化学取暖小物件“暖贴”必要时间它可能会发挥奇效。
03
给车做个大保健
冬季更枯燥，路上尘埃也随之增多，平常留意给自己的爱车做好保养防护。
04
带一杯热饮
在冬季骑车你必定不会热到哪去，但要知道这时分身体仍然在流汗，仍然需求弥补水分。当你骑了一大圈下来，开端冻得有点颤抖的时分，一杯热饮能从内到外给身体带来温暖。双层隔热保温瓶可以使你带的饮料坚持温度，即使在天寒地冻的环境中骑行也能坚持温暖。
05
骑行前做好充沛的热身和冷身
骑车前应该做一些简略的拉筋和扩展热身运动，让身体充沛活动开，这样就可以尽可能的避免身体过于生硬而导致跌伤。而在冬季骑车前，几分钟的冷身运动使脉息的高速跳动频率减缓至安全水平；确保大脑足够的供血，这无疑也是很重要的。
06
不要过度骑行
冬季骑行台的运用变得愈加频频。可以拟定合理练习方案，比方你想要瘦身的话，那就试试快骑一分钟，慢骑一分钟，各替换15次，骑够30分钟。歇息时最好头朝下躺下或将腿搭在车粱上使足底朝上(可以改进腿部血液循环、减轻腿部疲惫)。避免运动过量。
07
确保自己可以被留意
冬季日照缺乏，早上日出很晚，傍晚日落很早。一天傍边漆黑的时长占有一半以上，而这对冬日出门骑行的路途人身安全造成了很晦气的影响。所以必定要在车把上装置一支便携充电车灯，避免你困在半路上回不了家。当然，还可优先考虑买一盏亮一点的尾灯，来让路途上的其他交通参与者更简单留意到你。
做好万全预备，即使是冰冷的冬季也可以轻松的享用骑行带来的趣味。11月22日，间隔竞赛仅剩五天，让我们我们一同尽力吧！
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