自重
问答
问
为什么俯卧撑要一次做几十次以上？
答
这是哪位大神定下的规则？练习者才能各不相同，其俯卧撑力竭次数必定也不同。即便在威望作品里也不存在俯卧撑一次要做几十次才好的理论。
俯卧撑是健身练习的经典动作，动作关于胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群最为针对，并关于腰腹中心绷紧提高也有协助。
因为俯卧撑中双手双脚触摸地上，在练习中，练习者发力负荷身体70%左右的体重。关于某些体重较轻且力气较强的练习者，在俯卧撑练习时就会更简单完结更多的次数。相反，如果是体重大力气差就会很困难。
不管基础体才能量怎么，跟着坚持练习导致力气提高，俯卧撑才能就会不断增加。但肯定不存在有必要做几十次的言辞，练习强度（力竭次数）关于力气、增肌、耐力的针对性是不一样的，可根据下图了解:
总归，关于强者来说，规范俯卧撑的强度不高。当个人才能较强后可进行钻石俯卧撑、单臂俯卧撑、双杠臂屈伸、倒竖俯卧撑等高强度推力练习，即可进一步提高本身肌肉力气。
好了，咱们健身吧！
