在这个以骨感为美的年代，胖好像就是在违法。许多跳舞的朋友觉得有必要弱不禁风才是舞者最好的状况，其实不是这样的哦，不管跳什么舞蹈，舞者最重要的要有力气感，那力气感要怎样训练呢？小舞现在就给我们介绍一下身体各部位怎么训练力气感~
腿部肌肉训练
只要双腿有力,才干安稳的支撑操控其身体
脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿夹紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下起浮4次，逗留10-15秒后重复操练即可。
双手扶沙发靠背，右脚跟用力下沉直到靠近地上，左腿曲折至弓形，臀部缩短向前顶，背部笔直，双肩放正。
坐沙发上，左膝关节曲折，左手捉住脚后跟，一起脊柱立直，左腿膝关节伸直延伸向上。
双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，一起翻开左腿膝关节，做延伸动作。
背部肌肉训练
背部的操控能力能够保证动作规范
两端起的办法：身体趴在地上上，双手双脚伸直，一起快速向上抬起，起伏越大越好，然后慢落，行将碰到地上时再向上抬起。
操练时，肩部不要用力，脖子放松，尽量只用后背肌肉发力。
背肌舒展操练：将双手的指尖悄悄搭放在肩部上方。由双手肘尖带动整个臂部向前，手背靠近双耳。双手肘尖的指尖带动向后，大臂贴紧身体。循环的盘绕双肩8圈，可再向反方向操练8圈。
这个动作灵敏放松两肩关节，削减膀子处脂肪的堆积。
腰腹肌肉训练
平板支撑无疑是训练腰腹最好的办法、平板支撑操练的做法颇多，做动作的时分要注意，关节不能够锁死，否则会对关节形成损伤，要用肌肉的力气去接受体重。
重要告诉
即日起，该号会添加“小舞问答”板块，专门回答各位盆友关于舞蹈的疑问，一起有需求小舞回答的盆友能够留言哦。小舞收到音讯都会在该板块给我们充沛回答~~
