广东区域屡次入冬失利，但昨夜一股“双11特供”的强冷空气将自西向东影响我国大部区域，导致全国多地气温骤降！
冰冷的冬季是缓慢疾病高发的时节，因而，做好保暖作业，刻不容缓！那么哪些部位的保暖很重要呢？
冬季保暖重点部位
膳食计
头颈部
可防止血管缩短
颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使部分血管缩短，血流速度下降，乃至诱发晕厥、大脑供血缺乏等不适。
办法
要常备一条温暖的围巾，有抵挡风寒侵略、防备伤风的作用。需求提示的是不要将嘴巴一同捂着，围巾纤维易掉落，且简单吸附尘埃、病菌，简单跟着呼吸进入体内引发疾病。
腹部
可防止寒邪侵略
中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。且关于女人来说，腹部受凉易呈现手脚冰凉、痛经、月经不调、宫寒等。
办法
可经过按摩腹部来进步本身的驱寒才能，也可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、驱寒。不吃生冷食物。平常多吃热性，补气养血的食物。
胃部
可防止胃痛
胃肠道消化功能在天凉时较为单薄，这就使得原有肠胃疾病的患者极易呈现胃痛、腹泻等症状，乃至加剧病况。
办法
做好防寒保暖，尤其是上腹部的保暖，外出时要防凉风影响，勿逆风行走。要防止过多食用强影响性食物，还有油炸食物、辣椒、浓咖啡、浓茶、烈酒等简单损害胃黏膜的食物。
脚部
可防止刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，人体的血液循环下降，手足末梢因供血差是最简单冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开端复发，呈现怕冷、怕风乃至刺痛的症状。
办法
冬季必定要注意坚持鞋袜的温暖、枯燥，每坐 2~3 个小时之后，能够动身走动 10 分钟，以促进脚部的血液循环。
别的，临睡前一个小时可用热水泡脚后，用手掌按摩脚心 10分钟左右，也可起到摄生保健的作用。
冬季 5 大驱寒食物
膳食计
白萝卜
白萝卜中维生素C的含量比梨高8倍~10倍，且它不含草酸，有利钙的吸收。用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，有利于消化养胃。
冬季人们为抵挡冰冷，往往吃肉较多，易上火，调配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
羊肉
羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的成效，既能抵挡风寒，又可补养身体。羊肉调配调配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；调配胡萝卜可补虚益气。
冬季气候冰冷，很多人都会呈现手脚冰凉的现象，羊肉性热，可起到暖身促进血液循环，加快推陈出新的作用。
生姜
生姜能促进血液的循环，吃生姜可发汗，具有生热暖身的成效，怕冷的人能够多喝生姜茶。
生姜泡茶特别合适手脚冰凉的人群，生姜茶很多种，如枸杞老姜茶，调配枸杞和红糖，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的成效。
辣椒
辣椒能加大血液循环，增大细胞氧气和营养的补给，促进推陈出新，协助人体抗寒抗潮，防动脉硬化，增强免疫力。
吃辣椒有很好的摄生作用，辣椒对生命健康的护养作用不亚于身体运动。经过吃辣椒加以弥补，血液流通，健康有保证。需求提示的是，吃辣也应该有度，否则会拔苗助长。
枸杞
秋冬的摄生准则应以益气助阳，滋阴补肾为主。枸杞含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛和糖尿病都有必定食疗作用。
山药炖枸杞口味清新，低脂、高营养，能协助推陈出新，还有美容作用，特别合适更年期女人食用。
膳食食谱
膳食计
萝卜炖牛腩
【食材】
牛腩450g、白萝卜350g、姜2片、花椒少量、八角少量、枸杞少量、老抽适量、料酒少量、鸡精少量
【做法】
1. 将牛腩切成小块，白萝卜去皮也切成小块；
2. 锅中倒入适量的清水烧热，放入牛腩块飞水至变色，捞出；
3. 净锅倒入油烧热，放入姜片爆香，再参加八角、花椒爆出香味；
4. 倒入耗油，再倒入牛腩块，翻炒均匀；
5. 淋入适量的清水，煮至欢腾，参加鸡精、白糖、盐、白胡椒粉、枸杞、淋入生抽、料酒炖煮约一个小时；
6. 时刻到后倒入白萝卜丁煮至欢腾，再用小火炖半个小时。待煮好后，盛出盘中即可。
图片来源于摄图网
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