跑步前人处在停止状况，各个关节与肌肉都处在一个“凉的”状况。肌腹、肌腱、肌纤维生涩，粘度极高。各个关节腔内的液体，都处在一个熟睡的状况。各个神经之间也没有做好运动的预备。为了节省时间，预热的一般慢跑作为预备活动，和跑的根本部分衔接在一起了。等整个跑步运动完成后，整个有机体都处在一个最完美的结合状况，这样一个时间段做伸拉牵扯运动作用最好，且不简单受伤。
运动中的心率自然是比较强的，假如结束时忽然的停下来、坐下来，使心率忽然下降这有必定危险性，所以必定是逐步使心率降下来，就像运动前逐步加强心率相同，给身体习惯的进程，安安全全的健身才干体验到健身、运动带来的优点。跑步前的热身活动，应控制在十分钟以内，主要内容包含活动髋关节、膝关节、踝关节，活动腰部，以及上肢等内容
运动中的心率自然是比较强的，假如结束时忽然的停下来、坐下来，使心率忽然下降这有必定危险性，所以必定是逐步使心率降下来，就像运动前逐步加强心率相同，给身体习惯的进程，安安全全的健身才干体验到健身、运动带来的优点。
