作者：石兰（抄袭必究）
都说汉语是这样一个世界上学习难度最大的一门语言，同样一个词语可以因为语境的不同而具有天差地别的含义。比如，做梦这个词，它要表达的意思可能是心理活动中的幻想，也可能是指人在入睡之后的一种正常生理现象。
相信很多人都知道人之所以会做梦，是因为在我们入睡之后，大脑皮层没有被彻底抑制。所以，大家才会在睡眠中形成很多脱离现实的奇幻梦境。但是，你知道为什么科学家说做噩梦对人有好处吗？做危险噩梦的原因又是什么？
做噩梦-不仅会产生负面影响，也能激活大脑的某些区域
相信大多数人都体验过噩梦给人的感官体验，有可能你还会在梦醒之后迟迟无法再次入睡。这些内容恐怖的梦，的确会引起一些人的睡眠障碍。而做噩梦最多的人群，则主要集中在儿童群体，大约有1%左右的发生概率。
但是，正如很多事物都具有两面性一样，做噩梦同样也可以给我们大家带来一些好处。来自瑞士和美国的科学家们对噩梦进行了很多分析，并最终确定：当人类处于噩梦状态的时候，会将大脑中的某些区域激活。简单来说，做噩梦其实能够在一定程度上帮助我们更好地去应对生活中也许会出现的可怕情形。
虽然，噩梦中的场景会让我们感到恐惧，但却可以将其运用于减轻一些特殊人群的焦虑。因为科学家们在研究的过程中还发现，当一个人梦境中的恐惧感愈强烈，他们在醒来之后的焦虑感也会较大幅度减少。相关研究人员表示，梦境其实也可以当 作一种训练我们未来反应的工具，能够让人对这样的危险做好潜在的准备。
危险梦境-做噩梦的原因不止一个，快速眼动睡眠期期间更频繁
虽然全世界的总人口数量达到了数十亿的规模，但大家做过的噩梦都可以归结为12种类型。而在我们的噩梦中出现次数最多的场景，往往都跟被追赶、高空坠落、迷路、受伤和当众出丑这几种有关。迷路或身处完全陌生的环境、被追赶或生命受到威胁，以及失去亲人或喜爱的物品，被称为噩梦的三种主要类型。
其实，这些噩梦正是我们担心的恐怖场景，只是它们提前在大脑中进行了预演。噩梦能够在一定程度上帮助我们对自己有更清晰的认识，释放出一些我们真实的生活中被压抑、或忽略了的真实情感。做噩梦的原因很复杂，可能涵盖了心理、身体、饮食等多方面因素。为了弄清人为何会做危险噩梦，科学家们对数万人进行了样本研究，并对他们的生活方式、行为习惯、社会关系、经济实力和心理等方面都进行了了解。
当我们处于快速动眼睡眠状态的时候，大脑的积极性会变得比其他睡眠阶段更为积极，而该阶段最典型的特征就是快速动眼。我们做梦的时间大部分都主要集中在这个时期，尤其是噩梦。此时的身体肌肉都处于完全放松的状态之中，焦虑的大脑原本要发送给身体各部位的信号被禁止。
而那些心理长期处于抑郁状态的人，以及在遭受创伤后会出现应激障碍的人，都会比一般人做噩梦的频率更高。前者会比普通人高出2倍，后者会比其他人高出2.5倍左右。不同于一般人经历噩梦时的反应，他们可能会在处于噩梦中的时候就大喊大叫，甚至会从床上掉下来打自己，并给身体造成二次伤害。
关于睡眠-睡觉也有所谓的最佳时间，睡眠不足的危害很大
国际专家团队历时八年的时间，对那些年龄处于35到70岁的十多万人进行了睡眠日记的分析，发现了睡眠和我们的身体状态存在密切的联系。并且，睡觉的时间也并不是越长越好，倘若一个人每天的睡眠时间超过了十个小时，他的身体状态出现病态的可能性将增加41%左右。
并且，睡觉的时间并不是白天和晚上的简单叠加，即便你的夜间睡觉时间是3个小时，然后，你通过白天的再次入睡将时间补足为8个小时。结果还是无法逆转你夜晚睡眠不足的事实，很多人都是采用这样的方式来弥补睡眠时间的不足，以图指标能够上升到最佳状态。
但是，白天睡觉其实可能会带来其他身体方面的风险。我们大家可以通过具体的人群来了解睡眠不足的具体含义，比如：对于那些年龄在12岁以下的儿童来说，每天的睡眠时间低于9个小时便是睡眠不足；而那些12岁以上的青少年，每天的合理睡眠时间则一般不得低于8个小时。
事实上，睡眠不足其实也是坏习惯形成的原因，比如，不吃早餐却要吃甜食。与此同时，睡眠不足还会对它们的身体活动带来影响，比如，喜欢长时间坐着。这些不好的习惯，都会导致他们的体重增加、乃是变得肥胖。所以，在夜晚保持恰当的睡眠时间对人特别的重要，我们也不需要因为噩梦而感到困扰，因为，这些都是我们最正常的生理现象罢了。
