据世界糖尿病联盟计算，全球每八秒就有一个家庭因糖尿病而失掉亲人，而在我国每年因糖尿病逝世的人数在八十万左右。而且，糖尿病的病程比较长，对个人与家庭的日子品质影响较大，所以假如经过树立健康的家庭日子小习气，能够防备超越一半以上二型糖尿病发作。
但现实是人们的防备认识仍是比较单薄，据调查计算，40岁以上的人于曩昔1年内曾承受空腹血糖查看者为 53.5% ，有近五成民众没有守时查看血糖的习气。血糖检测是前期发现高血糖、糖尿病的重要头绪和根据，守时查看血糖，才干前期发现疾病并防备；别的，有糖尿病宗族史者，患糖尿病的几率较一般人高出2倍以上，更应该守时血糖查看。
患高血糖及糖尿病，除了做好自我管理，也需求家人帮忙在饮食及日子小习气上做调整，才干有用控糖，主要有以下4个准则：
1、均衡饮食、饮料无糖最健康
现在年轻人呈现高血糖的状况渐渐的变多，底子原因是含糖饮料在年轻人之间的遍及，据了解十八岁以上糖尿病患者体重过重或肥壮比率超越六成，而之所以如此跟饮食有关，而其中大大都都是含糖饮料的爱好者，所以，主张体重过重、身段肥壮尤其是腰围较粗的民众，以及偏肥壮的糖友最好削减含糖饮料的摄入，尽量吸取精美糖，口渴应该多喝白水，而且做到均衡饮食，操控体重才干保持血糖安稳。
2、身体多活动、每日运动最佳
规则运动可改进二型糖尿病患者的血糖，每周150分钟中等强度耐力的规则身体活动，有利保持血糖安稳；其可从平常日子中做起，如提前一站下车走路上班、运用住家邻近公园或敞开之学校健走等。
此外，有专家主张，血糖偏高，乃至达糖尿病程度的人，除了有氧运动外，最好能够加上肌肉练习，比方力气练习。因为肌肉的练习能够改进胰岛素反抗，让血糖更能被身体安排所运用，就能下降血糖的水准。但，这样的运动应该有继续性，假如未能继续运动，这些作用在中止运动后一阵子就会消失，所以要养成长时刻运动的习气，尤其是每天都进行运动最佳。不过，要注意的是，假如患者血糖超高，到达16mmol/L以上，这时候血管受损，那么首要应该将血糖降下来再进行运动为好。
那么，运动强度和时刻怎么操控呢？一般来说，每周要3次以上、每次约40-50分钟的中强度有氧运动，继续达3个月以上，这时候其腰围、三高数值会有较显着的改进。比方，腰围平均可削减1.5公分、BMI数字下降0.3、体重约减1公斤，这时候胰岛素反抗也会削减许多。
3、准时用药，守时量血糖
依医嘱准时用药，并经过守时丈量血糖，了解自己血糖改变。
4、亲朋支撑，安稳血糖作用好
研讨显现，糖友在亲朋的支撑和协助下，可提高患者用药惯性，而且能操控好饮食和血糖，还能防止患者呈现低血糖，呈现风险。
