晚上睡不着觉，是许多人都存在的问题。那么要怎样办呢？在尝试了许多办法并发现不管用之后，总算，不少人挑选了一种最风险的方法——睡前喝酒。
爆破养分讲堂的养分师身边就有一些朋友，常常会用酒精去麻醉自己，乃至有人现已靠喝酒入眠1-2年了，并且怎样劝都劝不动。
但这儿仍是要再次给咱们着重一下:喝酒助眠底子不靠谱，咱们不要再拿自己的身体恶作剧了。
喝酒能让你更快的睡着吗？许多人的亲身经历都在告知咱们，确实是能够的。喝酒后往往都会感觉晕乎乎的，好像神经都被麻木了，就会更简单进入梦乡。
实际上，是由于摄入酒精会让一种叫做“腺苷”的物质添加，而它的作用便是让你发生睡意。但问题在于，假设睡前喝酒的话，还会发生许多不良后果，对健康是极端晦气的：
一方面来说，哪怕是平常从来不打呼噜的人，酒后入眠也很可能会打呼噜。而平常原本就爱打呼噜的人，这样的一种状况会更为严重。
咱们不要小看打鼾这件事，新闻上曾报导过不少“打鼾窒息”的事情，乃至会奉上生命的价值。
另一方面，当咱们第二天早上之后，往往会发现了自己的精神状况非常差，头可能会特别痛，就会影响到整天的作业状况。这都是摄入酒精会给身体带来的损伤，一觉醒来也不会彻底消除。
此外，这儿给咱们着重一下，“快速睡着”并不代表睡了个好觉。由于摄入酒精之后，晚上往往会频频起夜，并且很可能会做噩梦。当你一晚上都在“醒来”和“入眠”中切换，睡觉质量就会非常差，也就得不到充沛的歇息。
所以说，咱们别再靠喝酒入眠了，彻底是在害自己。假设咱们真想靠吃点什么去助眠，这儿爆破养分讲堂的养分师给咱们引荐两种食物：
第一种是色氨酸含量丰厚的食物，最常见的便是牛奶、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。研讨发现，色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，也一起是一种能促进睡觉的物质。
另一种便是富含碳水化物的食物，比如说面包、燕麦和饼干等。由于碳水化合物比起蛋白质和脂肪等成分，是最简单被消化的。这样咱们的身体器官就会更重视睡觉，而不是消化系统。
因而，假设你想睡前吃点东西，并能起到必定助眠的作用，就能够麦片配牛奶或许酸奶配面包等，都是非常不错的挑选。
各位朋友，你习气在睡觉前喝什么呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子故事。
