1935年，奥地利精力分析师 Paul Schilder 提出了「体像(body image)」这一概念，意思是一个人对自己身体的审美和性吸引力的观点。
当一个人对自己身体的观点是负面和消沉的，就会发生「形体焦虑」。
杂志和广告上模特们的完美形象让人们不自觉地对本身的身形感到不满意乃至讨厌。
或许你常常听到身边的女人朋友说，「要是我能够瘦20斤就好了」或许「我的身段还不够好」，事实上，渐渐的变多的男性也开端有了对自己身体形象的焦虑。
今日的文章中，华盛顿一位瑜伽导师 Matthew Lyons 共享了他与形体焦虑奋斗的进程，以及如安在操练瑜伽的进程中学会自我接收。
我从中学起就身高超越183cm（约6英尺），体重也直飚到90kg（约200磅），其时我的亲朋好友还恶作剧地叫我「胖胖」或许是「肥Matt」。
他们常常对我的大码衣服指手画脚，还说我的身形就像是吞了一个巨型保龄球。这也许是好心的打趣，但我感到受伤、惭愧，并以为自己毫无魅力。
五年级时，为了削减被讪笑，我开端有意识地吸着自己的大肚子，这个习气在40年后还依然坚持。
在青少年时期，由于身形原因，我总是与潮流服饰绝缘，例如是IZOD的polo衫或许是 Levi’s的牛仔裤。虽然其别人嘲弄我其时所穿的是一般牌子超大码的衣服，但它们关于我来说，仍是太紧身了。
这些从前的阅历给我留下了暗影，现在我现已50多岁了，虽然日子结壮闲适，我依然会为体形的问题和心里的不安全感奋斗。
这些年来，不忍目睹的自我形象引发了连绵不断的焦虑。在各式各样的交际场合，我常常与自己心里的对话抗衡，这种挣扎让我失去了高枕无忧安闲展现自己的时机。
我一直在问别人是怎么看待我的：他们看到的是一个有教养的、有爱心的、热心肠的老实人，或许，仅仅是一个傻大个？我挣扎的对立之处在于，我想被人们看见而不是被别人「留意」到，期望得到别人的赏识而不是评判。
众所周知，女人被物化和被无法企及的「抱负形象」捆绑已长达好几个世纪。对女人而言，这已然造成了灾难性的影响。不管是精修的杂志模特图，仍是近年来加足滤镜的 Instagram 相片都只会徒增女人对寻求完美体型的压力。
自20世纪60年代以来，女人就开端活跃投身于相关的前锋运动，从不合理的规范中解放出来，并尽可能地鼓舞女人发声，倡议安闲而活。但在我触摸过的男性圈子中，状况就天壤之别了。
虽然有研讨标明，许多男性为取得抱负身段相同承受着巨大的压力，但整体而言，男性对身体形象还不是很灵敏。
咱们傍边还有很多人羞于评论那些与咱们身段相关的苦楚。在找到瑜伽之前，我当然也很好地躲藏了自己对形体的焦虑。
五年前，当我在寻觅一种新的训练方法时，一位朋友约请我参加 Bikram Yoga 的习练。※ Bikram Yoga归于高温瑜伽的其间一种，操练时需要在一个较热的环境进行（一般为38-42摄氏度左右）。
我不喜欢酷热湿润，所以在一个105度、40%湿度的房间里操练瑜伽，对我而言并不是一个抱负的训练环境。但在朋友的鼓舞之下，我决议仍是测验一下。
上课之前，我还仅仅处于一种温文的惊骇中。但当我到了场所，看见6、7个裸着上身、身段匀称的男人，随意地坐在他们的垫子上，我马上下意识就开端跟他们比较起来，心里讨厌自己的声响忽然被扩大。
一想到要显露肉肉的上半身，我就堕入了惊惧，不由得幻想其别人对我摇头，讨厌地冷笑。正由于这份羞耻感，我每节课都穿一件紧身上衣，压服自己这件衣服能够粉饰身上扭动的肥肉。
在我操练了大约3个月后的某一天，一位教师称誉了我的三角式 。当其别人的目光看向我的身体时，我的心跳剧烈加快。
在那一刻，我意识到咱们底子没介意我的肚子。我开端削减对「看起来怎么」的重视，而更多地专心于自己的动作，尤其是那些能自然而然给腹部带来觉知的体式，比如说半月式 。
渐渐地，在习练中我不再批评自己的形体，开端与自己的身体宽和，变得更宽恕。这样的心思改变让我信任自己能够完结比如兵士III式和站立头碰膝式 ，这些赋有应战的体式。
2016年的时分，我现已操练了2年的高温瑜伽，并坚持着每周5天的习练频率，在垫子上感到越来越自傲。
这样一个时间段我期望按下暂停键，去测验新的东西。一个工作坊引领我来到了新的瑜伽室，在这里我开端规则地习练流瑜伽、阴瑜伽及复元瑜伽。
我对自己拓展瑜伽习练以及发现新的门户感到十分高兴，以至于在两年内完结了四个瑜伽教师专业培训的其间三个，其时我仍是一名全职律师。到2017年9月，我现已能够每周带几节课了，曩昔那些消沉的喃喃自语也很少再呈现。
不久后的某个下午，当我不经意地向一名搭档提起了我的喜好时，她说：「这很风趣，我从没想过你能够教瑜伽。」就像之前相同，我的自傲心崩塌了。我没问她话里的意思，仅仅假定她是不信任看上去像我这样的人也能成为瑜伽教师。
或许我总是会感到不安或常常堕入自我批评，但现在我会想起诗人马克·尼波（Mark Nepo）的观念：日子是一种回归的实践。当咱们遇到波折或迷失方向时，咱们面对的应战是怎么回归初心。
对我而言，回归初心就是每天习练瑜伽和冥想，这让我充满了自傲和耐久的自爱。当我习练或教学时，我感觉找到了庇护所，在这个时空里，我能够脱节思维的滔滔不绝，与内涵树立联合。
瑜伽向我提醒了，不管在社区仍是在这样一个世界上，总有归于我的一隅。
上一年，通过长期的自我探究并与妻子促膝长谈之后，我抛弃了26年的律师职业生涯，挑选当一名全职的瑜伽教师。
现在我能够十分安闲地和人们（特别是男人们）议论身体形象的应战。这为他们拓荒了一条路途，让他们乐意共享自己的苦楚，倾诉他们的巴望还有对交际缺少决心的苦恼。
我想为学生们发明一个安稳的空间，拥抱、爱和关爱自己，承受自己本来的姿态。当然，这一切从我本身开端。
原文 / Matthew Lyons
翻译 / 小白
修改 / Echo
图片/ 网络
Namaste！
