生命在于运动，年轻时咱们感觉不到健康的重要意义，但当咱们老了的时分发现人上了年岁体质变差，很简单患病。假如日常咱们饮食规则，常常参与练习，你会发现与同龄人比较你的体能和健康指数远远要逾越他们。
引体向上是徒手运动中的一种，它能添加咱们的背阔肌的宽度，添加肱二三头肌的围度，是许多健身爱好者的专宠动作。它在咱们日子中常常存在，许多的公园和小区都有相似的健身设备，目地很清晰国家发起科学健身，人人健身准则。
常常练习的人你们会发现他们的精力状态很好，体能恢复得也比较快，并且他们很少患病。
上图这位白叟来自于美国加州，本年现已80岁了，他叫桑尼·威尔逊。这位白叟常常会出现在健身房与年轻人一同练习，人到傍晚，健康最重要。
许多上了年岁的白叟体能大不如早年，很简单怕冷，走路也比年轻人慢。这些现象都是白叟常有的体现。
相反桑尼·威尔逊健身有几十年的时刻，体能一向很好，并且常常在健身房里重训，这给许多人界说的白叟彻底是相反的。大部分80岁的白叟给咱们的第一印象是手里拄着拐杖，白色的头和长长的胡须。
相反，桑尼·威尔逊现已80岁了。这一天他的好朋友约翰· 哈特特意在他生日当天采访他，怎么庆祝自己的生日？
桑尼·威尔逊在四年前腿推举到达800磅和负重90磅（40.8公斤）引体向上，而四年后他仍应战负重41公斤做引体向上。
白叟先是用一个哑铃片约45磅做6次引体向上，接着白叟换了2个哑铃片约90磅做了3次引体向上。80岁的年岁还有这样的体能，真不是年轻人比的。许多年轻人一个引体向上都很难，更不用说负重41公斤做引体向上，这真的是与日常练习有关。
网络上的朋友常常会用林志颖与郭德纲两人比照，两人年岁相差只要1岁却体现出不同的精力状态。上了40岁年岁的林志颖像二三十岁的小伙子相同的精力，这可能与他的日常练习和保养有关。
常识拓宽：
静力引体：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂天然下垂伸直。
动作进程：用背阔肌的缩短力气将身体往上拉起，当下巴超越单杠时稍作中止，停止一秒钟，使背阔肌彻底缩短。然后逐步放松背阔肌，让身体缓缓下降，直到回复彻底下垂，重复再做。能够曲折膝关节、将两小腿向后穿插，使身体稍微后倾，能更好地练习背部肌肉。
总结：
健身不分年岁，不分性别，不分老幼只要你有一个想健身的心就去寻求，人生在世健康最重要。有一句话说得好：“有钱难买老来寿”健康是咱们日常最应该重视的论题，好的身体是革命的本钱，赚在多的钱，没有一个好的健康有何意义。日常抽出一点时刻多参与健身运动，会让你的精力状态变得更好。
