冬天还在骑行的人，都很不容易。冬天的北风是可怖的，深入骨髓，毫不留情。
内湿外冻，在处于0度上下的环境中，你浑身湿透、四肢麻痹、泪如泉涌、涕流满嘴，而凉风却不断的往身体里灌....
早睡早起
睡觉其实是最好的康复手法，多睡一个小时，要比多骑一公里对前进成果更有用。当你有满足的睡觉，才干进行大跑量的操练。
当你睡觉的时分，身体才开端修正受损的肌肉，假如骑行间隔越长，需求修正的时刻就越长，所以睡觉时刻也就需求更长。别熬夜，早睡早起。
吃对自己健康的食物
你挑选了骑行，就从另一方面代表着对自己的要求更严厉，更自律。
除了坚持骑行之外，饮食上也需求更自律。尽量做到吃对自己身体健康的食物，比方多吃蔬菜，生果，蛋奶制品，多吸取高纤维的食物，坚持低油、低盐少糖的饮食上的习气。
不盲目，不随从，不攀比
你对自己的才能有正确的知道，不能由于看到很多人比你骑得快，就下定决心自己也一定要骑得那个成果。牢记随从，攀比，当然也不能对自己要去太低。
记住，骑行是件快乐的事。与人比，你或许由于受挫而懊丧，与自己比，每一次小小的前进，你都会快乐好久。
注重热身与拉伸
刚开端骑行那会，你就知道热身的重要性，但没过多久，就会疏忽热身。
身体的柔韧性很重要，做好拉伸在短期内或许看不到什么作用，可是从长远来看，能有用防备伤病。
珍惜自己的身体
你对自己的身体好一点，身体才干对你好一点。运动按摩并非是享用的，是经过按摩来让身体快速康复，前进运动体现，让运动员长时间处在一个高水平。
不论你骑行是为了什么，都是期望自己能变得更快，所以你会尽力奔驰。
冬天怎么封车怎么坚持骑行才能？
1、坚持力气操练，远离伤病
骑行不单单是骑，进行力气操练或许穿插操练能让自己坚持新鲜感，比方深蹲操练，或其它力气练习。
举铁能够针对性地操练骑行时难以利用到的肌肉群，这样助于改进你的身体状况。并且，长时间练习，会让你开春骑行时不会脚软哦！
举铁首要练习的是上半身，上半身力气的进步中心肌肉群的安稳性，确保骑行时身体发生安稳的输出功率。
2、慢走练习
别吃鸡了！少LOL！别再沉迷于游戏，自动去改动你的日常日子小习气吧！
走路是一种很好的健身方法。每天漫步20分钟，对身体是有很大协助的，并且还能顺便在朋友圈或空间里夸耀一下你的步数成果。
3、借助于骑行台或动感单车
动感单车也能够坚持甚至前进你的骑行才能，你不必出室内，不必在北风中奔波，简直一切健身房都能够给你供给这项健身器材！
另一种挑选是进行一些室内骑行台操练，这样你能够在家随时随地进行练习。
每一个坚持骑行的人都很了不得，骑过车的人都知道！
图文来自网络，版权归原作者一切，如有侵权，敬请及时联络处理。
— END —
青春不老，为梦而年青，
爱上骑行，
征程单车一直在路上！
