俗话说得好：生命在于运动，跑步让人年青。可见跑步关于人身体有着极大的优点，而的确，作为一项运动，在世界范围里，跑步能够说遭到全球性的欢迎，从每年各地各式的马拉松比赛可见一斑。那么你知道吗，其实跑步也是有小窍门的，你知道跑步时用嘴呼吸，仍是用鼻子呼吸吗？其实90%人都搞错了，难怪一跑就岔气！下面一块儿来看看吧！
首要，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的工作，那咱们再换到嘴巴，嘴巴是咱们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样能够轻松又有用净化，另一方面，还把许多脏东西带进了嘴巴。并且一呼一吸都会有细菌在口腔逗留，显然是不健康和不卫生的。
而假如你是用慢跑的方法，并且在跑步的过程中，并没有短促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，并且还能防止一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需求呼吸更多的空间交流，这时分才需用到嘴帮忙呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只要在最终阶段冲刺时，才短时刻用到嘴巴一起吸气。
跑步时需求留意些什么？
1、热身、放松
留意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，防止受伤。跑前应先做一下热身运动，热身运动咱们应该都懂吧，无非是''头部运动、肩部运动、扩胸运动''等。
2、留意跑步时长
由于长期的跑步有必定的概率会导致肌肉劳损，乃至由于运动过度呈现各种不良症状，像常见的头晕乏力、厌恶吐逆、食欲不振都可能是跑步时刻过长带来的影响。这种状况会对身体形成损害，加快身体的变老。因而，平常跑步的时分需求操控好时刻，一般跑步时刻操控在半个小时左右即可，不要长期跑步。
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