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健身不光能够让咱们的身体变得更健壮，它的另一个意图便是让咱们的身形变得更美观。
身形对你的外形影响很大，人们往往没看见你的姿态就现已看到你这个人了，身形关于你我来说都是榜首手刺。
但是，大部分人普遍存在的身形问题——圆肩驼背。为什么说大部分人都存在呢？
由于与现代人的作业，日子方式休戚相关。咱们每天伏案作业，写字，看书，很多人的动作都不那么的正确，导致了你长时间习惯了一个过错的姿态。
那么，知道了问题的源头，咱们该怎样去处理呢？
首要，咱们在平常看手机的时分，要下意识放松膀子，椅子有靠背的话就要靠上去。咱们在看书或许阅读电脑信息时，不要用你的身体或许眼睛去姑息你的电脑，而是要让书和电脑来姑息你，把电脑和书放在一个你眼睛能够舒畅的看到的间隔，让你坚持脊柱直立的身形就能够看得很舒畅的间隔。
除了日子中必需要分外留意，咱们在健身的练习中，能够终究靠一些动作去渐渐矫正圆肩驼背。简略来说，圆肩驼背的呈现原因是你的背部肌肉比你的胸部肌肉要单薄，导致不平衡，你的胸部肌肉牵扯着你的肩胛骨，导致了圆肩驼背的发生。
那么咱们在练习中要留意侧重背部肌肉的练习，每周练习背部跟胸部的份额能够调整为：2比1或许3比1。
下面笔者将为咱们引荐几个动作，协助咱们纠正这样的一个问题。
1. 坐姿划船
这个动作能够很好地影响你的背部肌肉，咱们在进行这个动作的时分，咱们要首要背部肌群用力，使两臂屈肘向身体两边运动，在高峰缩短1~2秒，再渐渐复原，充沛扩展背部肌肉。
动作进行15次，循环3-5组。
2. 高位下拉
这也是一个很好的动作，咱们在进行高位下拉的时分，先深吸一口气，背阔肌缩短带动手肘笔直下拉横杠到自己胸前。
笔者的一个小技巧是，你的双手其实仅仅勾着杠，不必发太多力气，由于假如你握把力气太大，就会借了二头肌的力，导致你的背部肌肉影响不行。
动作进行15次，循环3-5组。
3.低位引体向上
使用比较矮小的单杠进行引体向上，练习你的背阔肌，强化背部肌群，改进背部线条跟身形。
动作进行15次，循环3-5组。
4.俯身T扩展
咱们咱们能够凭借哑铃凳，将哑铃凳的视点调整至45°，然后将咱们的手臂伸直，翻开的一起肩胛骨记住缩短，在高峰缩短0.5s~1s，再渐渐放下。
动作进行15次，循环3-5组。
期望各位小伙伴能够在健身的一起，多多去调查发现了自己存在什么样的问题，再对症下药，完善自己的身形。
