各位老铁们点个重视呗
酸奶肯定算是瘦身期间的绿灯食物，所以许多妹纸正餐来一瓶，加餐又一瓶，可是体重不降反升！
恕顺顺直言，不理解“喝酸奶”甭说减脂，不长胖都是你走运了！不会喝酸奶的妹纸也不需求过多的忧虑！今日，顺顺就教你怎样挑选一款口感佳、能瘦身、价值高的好酸奶。
酸奶和乳酸菌你真的弄理解了？
“什么是酸奶？”——别笑，尽管这问题看着简略，可是你以为的纷歧定是对的哦。请听顺顺渐渐说来！
酸奶是指：以牛奶为质料，通过巴氏灭菌后再向牛奶中增加有益菌，经发酵后，在冷却灌装的一种牛奶制品。要留意是“奶制品”！“奶制品”！“奶制品”！这点很重要！！市道上有许多酸奶饮料，很简略和酸奶发作混杂，咱们来简略做个区别：
办法1：看称号
奶制品：发酵型酸奶、风味发酵乳、调味酸牛乳......
饮料：乳酸菌乳饮品、调制乳/植物蛋白饮品、乳饮料......
办法2：看外包装上的产品类别
酸奶能不能瘦身要害看这几点
其实纯粹的酸奶通过发酵，是应该只要酸味，乃至有的还有点发涩，这就会影响酸奶的口感。
通过市场查询，发现市道上呈现最多的酸奶是“风味发酵乳”（ 也便是加了糖、发酵菌和增稠剂以外的配料的酸奶），大多数都增加了果汁、果粒、果酱等用来进步酸奶的口感。
这就势必会影响酸奶中糖、蛋白质、脂肪等所占的份额。
关于处在减脂期的你来讲，在挑选酸奶时，更要多看包装上的营养成分表，比较各营养素的含量。
一般来说，酸奶的营养成分表一般包含以下几项：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钙。便是下图这个东西~~
查询发现，市道上的酸奶营养素含量相差并不是太多，但仍然存有必定距离。蛋白质含量大多在2.5%—6%，脂肪含量大多在3%—6%，酸奶中碳水化合物的含量正常为3%-5%。
处在减脂期的小伙伴，当然是要操控碳水化合物和脂肪的摄入。
所以在挑选酸奶时必定要仔细观察营养成分表，挑选低脂，高蛋白质，碳水化合物含量正常或偏低的酸奶。现在市道上现已呈现了针对减脂期小伙伴的低脂酸奶，引荐首选！！！
留意保质期过期奶可不能喝
在挑选酸奶时，除了看清营养成分之外，还需求留意酸奶保质期的长短，是否在低温下冷藏等等一些知识性问题。只要确保这些条件都处在正常状态下才干定心食用哦。别的小瘦温馨主张，需求冷藏且保质期短的酸奶要比有着6个月保质期的常温酸奶要好哦。
期望各位同学们在减脂这个要害的时期，必定要认真对待进口的东西呀！减脂加油，在顺顺我心里，你是最瘦的~
假如你想甩肉，假如你正在用着不健康的瘦身办法，假如你已瘦身失利屡次而预备抛弃。
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