前不久，WaterRower转发了一个划船机的应战视频，这个视频来自OTF闻名的教练Austin Hendrickson（ins@trainingtall），他共享了自己应战2000米划船机体能测验的终究成果，用时5分24.4秒。这个成果，相当于均匀每500米用时仅1分21.1秒。
这个成果的背面可一点都不简略，高强度的体能测验和平常咱们中低强度的有氧划船有着大相径庭，2000米在平常的有氧中或许不过才刚刚热身，而竭尽全力的2000米体能测验，则或许直接让你精疲力尽。
为此，Austin也给咱们提出了3个长期划船的需求留意的几点，假如你也想测验来一个2000米体能测验，那么这3点必定不能忘记了。
1、这是一段折磨的时刻。2000米划船用时在6-10分钟左右，长期的高强度划船，足以让你的精力溃散，所以，在一开端的时分，要留意操控节奏，前期应以匀速为主，最终的500米，假如身体感觉良好，再去做冲刺。
2、留意划船距离的呼吸。高强度划船现已归于无氧运动，所以呼吸和平常的有氧是不同的，你需求在每一次划船的开端和结束时呼气，在拉桨和回桨之间吸气。
3、留意半途调整姿态。当你体能开端下降时，最忌讳的便是姿态上的懈怠，你或许开端呈现身体前倾，或许每一次后仰时视点变大，这样对身体的损伤是非常大的，所以，当你开端呈现意志力和体能下降时，必定要调整好划船姿态，防止受伤。
划船机的体能测验在赛艇和帆船运动员中较为常见，它能够较为直观的反应出运动员的专项力气、力气耐力和速度耐力的水平。关于赛艇运动员来说，2000米的体能测验是一个日常练习，意图是进步成果。
而对咱们普通人来说，2000米的体能测验首要还是以练习咱们耐力为主，所以，船友们假如以健康减脂为主，那么可当作一个兴趣的应战偶然测验下，假如以进步心肺功用为主，则能够恰当的参加自己的练习方案中。
