接近考试、面试等紧要关头，突生便意不由得？吃了生鲜冷辣等食物后，立刻拉肚子？蹲厕所到腿软排便不出？
很多人有过相似的体会，但并没把这些症状当回事，往往简略地将其归咎于肠胃欠好。殊不知，这些症状的呈现，或许源于一种功用性胃肠病——便秘型肠易激归纳征（IBS）。
我国肠胃易激归纳的发病率约为10%～15%，也就是说十个人里面就或许有一人会患有肠易激归纳征，特别中年女人集体多见。可是很多人对这种疾病并不了解。
《事实说陈述》面向3280名腾讯新闻用户进行了网络调研和剖析，并发布的2019年肠道顺利指数查询陈述（以下简称《查询》）显现，近六成查询者没听说过肠易激归纳征（IBS），其间一半的查询者误以为肠易激归纳征（IBS）是常见的胃肠道健康疾病。
什么是肠易激归纳征？
肠易激归纳征（IBS）是人群中很常见的功用性肠道疾病。依据临床症状不同，大致上能够分为便秘型肠易激归纳征（IBS-C）、腹泻型肠易激归纳征（IBS-D）以及混合型腹泻型肠易激归纳征（IBS-M）等。
怎么差异是否患上了肠易激归纳征（IBS）？能够先做以下测验：
腹痛或腹部不适重复发生，而排便后症状改进？
是否伴有排便频率的改动，一起伴有粪便外观改动？
以上状况是否已继续超越6个月？
以上状况最近3个月内每月是否至少发生3天？
假如你契合以上四条，那么依据肠易激归纳征（IBS）罗马Ⅲ确诊规范，则能够开始估测你患上了肠易激归纳征（IBS）。
必需求分外留意的是，不同肠易激归纳征患者发病详细症状或许不一样，主张发现以上归纳症状的人活跃就医，在扫除其他疾病确诊为肠易激归纳征后，再进一步确认所患肠易激归纳征类型，及时进行个体化医治，以到达操控病况的意图。
简单混杂的便秘型肠易激归纳征
在所有类型肠易激归纳征中，便秘型肠易激归纳征（IBS-C）易与人们常遇到的功用性便秘所混杂，由于两者最杰出症状都是便秘。
但差异在于，便秘型肠易激归纳征（IBS-C）腹部症状更杰出，往往是便秘并伴有腹痛、腹胀等腹部不适，后者腹部症状并不显着。
我国大约1400万成年人患有便秘型肠易激归纳征。
发患者群多为中青年，更喜爱女人患者。该病简单重复发生，如不医治或许随同终身，严峻时非常影响患者的日子品质和交际功用。
《查询》显现超七成参与者不知道便秘也是肠易激归纳征的一种。近六成以为自己对便秘型肠易激归纳征防备医治相关认知非常糟糕，不知道怎么防护。
88.4%的被查询者希望能更多了解相关科普信息。以上数据阐明，我们对肠易激归纳症及便秘型肠易激归纳征的常识有很大需求。
哪些原因会引起肠易激归纳征？
肠易激归纳征（IBS）的原因非常复杂，以下几种原因很常见：
日子方法原因，不规则的不良的日子小习气会诱发肠易激归纳征（IBS）的发生。长时间歇息缺乏、三餐不规则、久坐不动、吸烟喝酒、处于压力过大的环境等，是引发肠易激归纳征（IBS）的危险要素。
饮食方法原因，食物不耐受和食物过敏和会诱发和加剧肠易激归纳征（IBS）症状。生冷油腻、辛辣刺激性食物易导致肠道不耐受。海鲜、乳制品类食物易形成过敏。此外，摄入的食物纤维素过少，会导致肠胃活动缓慢，令粪便量变少，从而加剧和引发便秘型肠易激归纳征（IBS-C）。
心思和神经原因，肠道是人体的“第二大脑”，脑、肠之间是相互作用的，心思要素与胃肠道之间有明显影响。郁闷、焦虑等不良情绪会诱发肠易激归纳征（IBS），一起，患者在肠道症状发生期发生的不良情绪，也会加剧病况，形成恶性循环。
肠易激归纳征怎么防治？
关于普通人来说，合理安排作业、日子和歇息，防止总是过度严重，饮食结构合理、饮食上的习气规则，日子中要尽或许的防止以上不良习气，就能防备肠易激归纳征（IBS）。
关于肠易激归纳征患者来说，需经过调度日子方法、饮食、药物、心思医治等方法归纳医治。
01
日子方法调整：
肠易激归纳征患者需求确保足够睡觉，削减烟酒摄入，一日三餐守时定量。主张每周3~5次运动，可挑选漫步、慢跑、太极拳、瑜伽，便秘型患者更要重视添加运动量以促进肠道活动。
02
饮食医治：
主张摄入高膳食纤维素食物，多吃粗粮、蔬菜、生果等粗纤维多的食物，如红薯、燕麦、香蕉、桑葚、芹菜、魔芋等，留意常常饮水，以促进肠道活动，缓解便秘。
防止摄入高脂辛辣食物。比方火锅、麻辣烫等高脂肪食物、辛辣和重香料的食物；防止简单发生胀气的食物如乳制品、大豆等；防止摄入含过敏原的食物。日子中，主张患者自我记载每天的饮食，以发现诱发IBS-C的要素，将不能耐受或过敏的食物，从日常中除掉，以防止诱发胃肠道反响。
03
药物医治：
主张在调整日子方法的一起，及时去医院，遵医嘱挑选恰当药物医治，以便较快改进症状。
04
心思医治：
患者应消除不良情绪，采纳活跃达观的情绪，建立打败疾病的决心，活跃合作医治，一起周围的家人及朋友也应给予理解和支持。特别对惯例药物没有反响的患者，更要重视心思状况调度。
