现已是深夜12点了，刚刚刷完朋友圈的你心想：“都这个点儿了，我要从速睡觉了。”可是下一刻，你又打开了微博，即便眼皮现已沉重得快要抬不起来，却仍不乐意放下手机。
信任很多人都有这样的阅历，该睡觉时不肯放下手机，并且醒着的时分，手机也有必要放在视野之内，还经常不由得拿起来玩两下。
在现代生活傍边，咱们将渐渐的变多的时刻放在玩手机上，智能手机的损害非常多，它搅扰咱们的睡觉、导致记忆力、留意力下降等，或许你现已觉得，是该戒掉手机了。假如你有这样的主意就赶忙行动起来，因为手机除了会让人上瘾，还会缩短人的寿数。
手机带来巨大压力
据统计，我国手机用户均匀每天运用手机的时刻为5个小时，其间50%的人每天运用手机超越5个小时。人们每天紧盯着智能手机，并且简直时时刻刻都把它放在触手可及的当地。沉浸手机并不仅仅表面上占用咱们的时刻那么简略，而是会给自己带来巨大压力。
当咱们玩手机时，会遇到一些不得不面临心情压力的状况，比方你正玩着手机游戏，这时老板忽然发来暂时的使命，一边是正玩得鼓起、难以舍弃的手机游戏，一边是不得不去处理的作业，这会让你堕入两难的压力之中。
别的，一些手机使用自身就会给人带来很大的压力，比方一些游戏的关卡设置等。
当咱们面临各式各样的心情压力的时分，人体就会开释皮质醇。
皮质醇自身是一种应激激素，它的开释会引发一些生理改变，比方血压、心率和血糖的飙升。在一般的状况下，这些改变会协助咱们对紧迫的人身要挟做出反响。例如，当一头公牛正向你冲来的时分，咱们会吓得呆若木鸡、动弹不得。可是在皮质醇的协助下，身体就能快速发动并逃走。
可是在现代社会中，因为手时机让人们一向处于压力之中，因而大部分人的皮质醇激素一向坚持在高水平。
美国谷歌公司的一份研究报告指出，装有社会化媒体、电子邮件和新闻使用的移动设备会招引人们一向想去检查手机，从而构成继续不断的个人压力。为了缓解这种压力，身体的天然反响便是想要看手机，让这种压力消失。
虽然检查手机的行为会暂时缓解压力，可是在检查手机的过程中，一些新闻、交际软件音讯等等都有或许再次引发压力，结果是皮质醇再次飙升。虽然你劝诫自己要放下手机，可是没多久，这种想要检查手机的焦虑感和巴望感会比前次更激烈。假如这种循环不断加强，将导致皮质醇一向处在较高的水平上。
长时刻处在压力状态下，皮质醇水平长时刻偏高，郁闷、肥壮、代谢综合征、乙型糖尿病、高血压、心脏病、中风等多种健康问题的危险也会大幅度提高。
除了潜在的长时刻不良影响外，手机还或许以更直接的方法要挟咱们的生命。皮质醇水平的升高会损害前额皮质，这一大脑区域对决议计划和理性考虑至关重要。前额皮质受损会导致自我操控力下降，若一起伴有减轻焦虑的激烈欲望，会使咱们做一些当时或许能减缓压力，却非常危险、甚至有丧命危险的作业，比方边开车边发信息。
打破恶性循环
在一般的状况下，皮质醇水平上下崎岖处于循环之中，循环的周期为24小时。假如夜间的睡觉时刻缺乏7至8个小时，皮质醇的循环节奏便会堕入紊乱，更简单导致压力失衡，进一步添加患上述健康问题的危险。假如有睡前玩手机的习气，这样的一种状况极易发作。
为了让手机少制作些压力，你能够先封闭一切的音讯告诉，只留下真实想承受的那些。比方，你能够封闭微博、微信等交际软件和一些手机游戏的提示，只留下必要的作业邮件提示。坚持足够的睡觉和规则的歇息也是非常重要的，它们能帮咱们从头找回身体的化学平衡，在某些特定的程度上从头取得自我操控。
接下来，你有必要要分外留意一下手机中哪些内容是你出于焦虑检查的？哪些内容让你感到有压力？假如能把它们删掉几天看看感觉怎么，那就更好了。
