一般的男生假如体重150斤，身体都会显胖，由于大部分男生身高没有超越175cm，有一部分男生身高在170cm，那仍是显胖，况且还有一部分男生身高在160-170cm，所以男生要想练出六块腹肌，有必要减脂再增肌，坚持做到3点，让你身段变得更英俊。
1.远离高热量食物，多弥补优质蛋白
男生要减脂增肌，榜首件事是少吃高热量的食物，由于高热量食物简单使人变胖，也没有营养成分供养给身体，所以高脂肪、高糖分、高油炸的食物要远离，比方五花肉、奶茶、炸鸡等，多弥补优质蛋白，由于蛋白质既能减脂，又能增肌，何乐而不为呢。
2.每天做1小时有氧运动
男生做1个小时的有氧运动不多，由于你要减掉脂肪后才干增肌，所以150斤男生要坚持做有氧运动，有氧运动有很多种，比方跑步、跳绳、动感单车、爬山、游水等，每周改换做，不会让男生觉得庸俗，又能敏捷减掉体内的脂肪。
3.添加肌肉练习耗费热量
当男生减脂到某些特定的程度，那就要添加肌肉练习，由于肌肉能耗费更多热量，帮助燃脂，并且要练出六块腹肌，力气练习必不可少，所以男生要坚持做腹部、背部等中心部位练习，尤其是腹部，比方直腿卷腹、仰卧屈膝收腹、卷腹回身摇摆等，练习后记住弥补蛋白质。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，瘦38斤没问题，体脂率降低到15%左右就会展示腹肌，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
