太极年代
传承太极文明，宏扬太极精力
太极拳以练拳为体，推手为用。在初学盘架子时，根底至关重要。其姿态一定正确，中正安舒。其动作有必要平缓而轻灵、圆活。此是入门之径，学者应按部就班，由浅入深，不致白费功夫。
一
中字
要求心气中和，神清气沉，其根在脚，便是立点，重心系于腰间。所谓命意源头在腰隙，精力含敛于内，不表于外，这样才能够使身体一站即做到了中定寂静的姿态。
二
正字
要求姿态规矩。每一姿态务宜端规矩正，不行偏斜。虽然有许多姿态各不相同，或仰或俯或伸或屈，也非要做到中正不倚不行。因为在推手发劲和盘架子的真假改换等方面，都要靠重心的中正平衡与否而成定局。因为重心为全身之纽带，重心立则开合活络自若，重心不立则开合失其操纵。所以说，对重心的把握好与坏是最要害的问题。
三
安字
安定之意，切忌勉强，由天然之中得其安闲，这样才能够使气不滞，疏通全身。在练拳时要求姿态安稳，动作均匀，呼吸平缓，神情冷静，才干有此作用。
四
舒字
舒展之意。便是先求展开，后求紧凑。要求初学盘架子和推手对，在动作姿态上有必要仔细做到展开适度，使全身关节节节舒展开了，但不是有意识地用力蔓延筋骨，而是天然地、缓缓地把骨节松开。长期这样练到有了功夫，再把姿态动作往缩小里练，使人们看到也觉得是天然、活络、冷静、展开、大方的。舒展骨节，能够练出弹性力。
五
轻字
轻虚之意，然忌漂浮。在盘架子和推手傍边，要求动作轻灵而弛缓，往复乃能自若，这样练久了天然会出来一种又松又活的劲，一起还有一种粘黏的劲。打太极拳也好，推手也好，一开始都要从轻字上着手，才是入门之途径。
六
灵字
活络的意思。由轻虚而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，而连随然后方能活络、则可悟及不丢不顶的道理，之后是愈练愈精了。
七
圆字
满意之谓。每一姿态、每一动作，都要求走圆而无缺点，这样才能够完好一气，避免凹凸、持续之病。推手运用各劲非圆不灵，能圆则活，处处能圆则无往不胜。
八
活字
活络的意思。是指练拳者原有的本力，力大也好，力小也好，要求把这种本力练得活络。所说活络，便是不要有粗笨、迟滞的意思。
