人们走进健身房的意图都不尽相同，有的人走进健身房，期望能够减去剩余的脂肪，让自己看起来不再是浑身赘肉。有的人健身却是为了让自己更健康，不至于瘦骨嶙峋。也有的人是因为太过于衰弱进入健身房想要增肥。不管进入健身房的人抱有什么样的意图，但有一点是相同的，他们期望在健身房能够改动自己。
今日要说的是一位40岁的阿姨，这位阿姨进行健身已经有七年了。他的改动肯定是让人难以置信的，这位阿姨叫Chunri，8年的时刻里，她坚持健美运动，体重从100斤狂升到了150斤。增加了这么多的体重，那应该是很胖了吧？其实不然，Chunri的体脂率低到只要7%，知道一个寻常女人的体脂率在百分之20到30。假如体脂率低于20%的女人身段已经是女神规范了，15%以下则是健身房女教练的状况。Chunri的体脂率7%，只要同龄女人最瘦身段的一半儿，真的是十分惊人。当然从150斤的体重来看，Chunri显着并不衰弱，因为身体高达50%的肌肉使她看起来十分的强健，被称为韩国的健美金刚芭比。她健美的身段还为她赢得国际健美锦标赛的冠军。天长日久的健身也让Chunri看起来彻底不像一个40岁的阿姨，没有一丝赘肉的她肯定没皮肤松懈和赘肉下垂的忧虑，看起来依然像一个20出面的小姑娘。
假如想要经过健身来下降身体的体脂率需求把握必定的办法，首先要坚持，要确保练习的时刻足够，一般来说显着的经过练习发生作用的时刻段是三个月，所以头三个月十分的重要每周的练习次数要在三次以上，每次有用练习时刻一个半小时左右最合适。其次挑选正真合适的练习项目。力气练习比跑步更简单练习肌肉，能够多做一些对肌肉有练习的运动，比如说引体向上仰卧举重哑铃，还有深蹲运动。练习的进程不宜急于求成，以阶段性的练习为主，防止过度运动对身体形成的损伤。
最终便是饮食上的合作，脂肪的堆积在很大程度上都与咱们的饮食有关。在日常饮食中，必定要尽量操控高糖高脂食物的摄入量。尽量多食用一些富含纤维有丰厚蛋白质可是脂肪含量低的食物例如鸡蛋燕麦这些健康食物。优质的饮食结构会让咱们的消化系统变得更为健康，有用的下降咱们的血脂。最终留意少吃多餐，下降体脂率不是不吃，而是不只要吃，也要吃得好，吃得健康。具有一个合理的体脂率，就等于具有一个好身体。不如让咱们一同来试一试上面的办法，让自己变得更美，更健康！
