比较于零零后女演员而言，欧阳娜娜出道的时刻应该算是比较早的了，她在十四岁的时分，就拍照了人生中第一部电影《北京爱情故事》，并从此进入了演艺圈，但了解她的小伙伴都知道，她不只是一个大提琴演奏者，并且也是一个乖僻精灵的运动爱好者呢。
每个女孩子都很喜爱荡秋千，欧阳娜娜在爬山途中，看到沿途有一架秋千，贪玩的她连爬山棍都没来得及放下，就荡了起来。
欧阳娜娜尽管不是金刚芭比，可是平常常常训练身体的她，力气也是蛮大的，照片中她身穿一件黄色爬山冲锋衣，扛起枯木的姿态还有点心爱。
爬山比较其它室外运动而言，综合性比较强一些，所以每一步都需求十分细心才行，就像欧阳娜娜这样，双眼细心的看着路，谨防滑倒！
其实假如说女孩子合适做哪些室外运动的话，爬山运动也是蛮合适的，可是假如想要愈加快捷、灵敏一些的话，那么仍是要数瑜伽运动，可是现在气候比较冷，咱们不合适去室外训练瑜伽，不过训练室内瑜伽也很不错哦。
体式一：直立抓脚趾平衡式变式
勤加训练直立抓脚趾平衡式的话，对进步咱们身体的平衡力和安稳性有着很明显的作用，并且还能够让双腿变得愈加柔韧。
体式关键：首要应当把双腿贴靠在一同，左腿绷直，将右腿向上方抬起，这时要学会操控身体平衡，然后双臂平举起来，右臂捉住右脚。
体式二：冲刺式变式
脊柱关节作为身体重要组成部分，训练的时分也不能遗遗忘，而冲刺式便是一个很不错的训练脊柱扩展性的体式。
体式关键：先将双腿向右侧分打开，双腿拉伸的起伏要大一些，然后上半身向右腿贴靠，拉伸双腿，小练一般都是先训练右侧扩展，然后训练再左边。
体式三：轮式
轮式体式算是小练带领咱们每天都要训练的体式了，这个体式不光能够拉张开腹部肌肉，并且有助于修正凹凸肩、长短腿。
体式关键：双手和双腿一起并且均匀的发力，把整个上半身以及腰肢部位撑起来，待身体安稳之后，提起双脚脚跟，双臂持续发力。
体式四：轮式变式
想要训练高难度的轮式体式的话，那么就要向这位女性朋友学习学习了，咱们咱们能够仿照着训练一下，来让腹肌大起伏拉伸。
体式关键：加大难度的轮式体式，实际上的意思便是将双臂用力向双脚方向扩展，双手最好捉住双脚脚掌，以此来加大拉伸腹部肌肉的作用。
体式五：半月式
现在请咱们跟着小练来训练一下半月式，让这个体式来将咱们的四肢肌肉愈加充沛的拉伸、训练一下。
体式关键：稍事歇息之后，把右腿绷直站立在地面上，然后便开端向前方改变上半身，改变的过程中，左腿要跟随着向上扩展，最终左手捉住左脚。
现在室外的这个气候，很显然简直不能够进行室外运动了，除非在天空放晴的气候下咱们咱们能够稍作十几分钟有氧慢跑之外，剩余的时刻咱们最好仍是待在家中训练室内瑜伽吧，你也能够像小练相同，去室外跑十分钟，然后回到家中做室内瑜伽。
小练点评：欧阳娜娜是一个很有才调的演员，不只颜值十分娟秀，并且长相也十分香甜，大提琴演奏的也十分悦耳，像她这么优异的女孩子，都会常常去室外训练身体（爬山），那你为啥不向她学习学习呢？
