岁月极美，在于它必然的流逝。时光雕琢着经年，深浅都有些苍夷。年终岁尾，聚会不断，自然少不了增添欢愉气氛的酒肉美食的陪伴。冬季由于天气寒冷的缘故，人们的运动量也大大减小。因此，年末年初也是身体最容易发胖的时候。
为了回到发胖前的身材，许多人会在聚会结束的几天间集中运动，消除心中大吃大喝的“罪恶感”。不过，冬天过度的运动很容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。
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若想在漫长的冬季里保持身材，能够最终靠日常生活中的运动来增加自己的活动量。例如，近距离乘坐大众交通或选择走路，比起乘坐电梯或扶梯利用楼梯间走楼梯等等。坚持一定运动量的同时合理搭配饮食，当然借助减肥营养品的力量可以让效果加倍。
# 巧用道具的室内运动
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俗话说：“生命在于运动”，不过在寒风凛冽的冬天坚持室外运动并没有想象中的那麽容易。由于天气寒冷、下雪、雾霾天、空气质量差等原因，都很容易打消人们想要运动的念头。此时，利用一些简单的健身道具，就能够在室内进行锻炼燃烧脂肪。跟着网上介绍的运动办法来进行锻炼，也是一个非常好的运动过程，但前提是要持之以恒。
事实上，网上公开的减肥操、减肥舞蹈、健身方法、瑜伽视频等十分多样，但许多人难以坚持的理由无非就在于无法生成后续性的兴趣，难以跟上这些健身达人们的运动量。往往一开始还能咬牙坚持呼吸顺畅，但做到一半时就会发现身体越来越重力不从心。因此，在观看网上教学视频时最好是选择一些借助道具的初级阶段，这样不仅能够增加持续性的兴趣，还能更有效地进行运动可谓一举两得。
另一方面，如今可以用于室内运动的健身道具也是多种多样。有助于肌肉放松的按摩球，能够直接进行简单肌肉运动的哑铃等等。想要运动来减肥须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。另外，运动后30分钟内不宜进食，此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后也不宜大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。
# 饮食要均衡
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一些人认为导致身体肥胖的原因是因为自己吃得太多，所以最先想到的减肥方法就是节食。但一味地饿着肚子不仅很容易让体重反弹还会伤到身体，尤其容易伤胃。节食减重看似短期内有效果，但实则减掉的大部分却是体内的水分。因此想要健康减肥一定要坚持健康饮食和运动相结合，只有均衡的营养摄取才能达到理想的减重效果。
想要减轻体重，其实无须放弃喜爱的食物，重要的是加以控制。随着健康绿色生活理念的流行，慢慢的变多的人都青睐于健康减肥。健康减肥既能满足我们身体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素，还能以健康的食谱减去多余脂肪，增加肌肉量。不过在年末和年初，参加各种聚会总是避免不了酒饮和高热量、高脂肪的食物。更是不能以减肥为理由，一而再再而三的推脱对方的好意。
那该如何是好呢？最近市面上出了很多帮助减肥和护肤的营养剂，你们可以仔细的检查产品的成分，找到对自己最合适的营养剂产品。食用一些成分安全的减肥辅助食品，可以很好的起到控制体重的效果。韩国BNTS公司就推出了一款有助于减肥的营养品Calogenie果冻营养剂，酸甜可口食用感也似果冻绝对没负担。
# 好物分享Tips
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1. 阿迪达斯（adidas）Cork Yoga Block：对于身体缺乏均衡感和灵活性的人来说，是十分有利的瑜伽辅助工具。该产品使用了液体、气体不易进入的软木材质，可以更加干净简便地进行管理和使用。此外，普通带有缓压感的瑜伽砖不同，软木材质大幅度的提升了运动过程中生成的摩擦力，有助于保持运动时的正确姿势。
2. Calogenie果冻营养剂：为了迎合以碳水化合物为主食的饮食上的习惯，可以有效抑制体内碳水化合物转化成脂肪达到健康的体脂肪管理。成分中蕴含了藤黄果（Garcinia cambogia）提取物，有助于减小腹部脂肪、体脂肪量、内脏脂肪以及体重。而且还添加了能够给肌肤增加滋润感，帮助关节软骨健康的营养品成分N-乙酰葡糖胺，在减肥时能够说是无懈可击地多合一减肥辅助品。
3. COREBODY Foam Roller：瑜珈滚轮能起到明显的肌肉放松效果，目前应用于康复运动及普拉提运动等。由于运动时大多会使用自身体重，因此可以很好地调节并有助于强化身体平衡和提高肌肉力量。
