前两天，关晓彤在到会活动时受访，表明最想要撕掉被叫多年的大壮标签
直言自己不是骨架大便是肉太多显得很壮，还特别生动的比划着“我的骨架这么大，我的肉这么多”
在被问到假如和他人撞衫了，在对方“比你红”和“比你瘦”之间哪个更难以承受时，关晓彤也是马上表明当然是瘦较为重要，真的很诚实了。
但，身高172体重不过百的晓彤妹妹，此话一出便引起热议，乃至不少网友表明“假如这是壮，那我也想像她那么壮！”
究竟，作为娱乐圈腿精自己的关晓彤，不管是生图仍是精修图，妥妥都是瘦瘦的仙女自己啊？
不过，信任也有不少人有和关晓彤相同的烦恼，分明体重ok但人便是看起来壮壮的，殊不知有一种壮叫“斜方肌严重”！
而关晓彤便是归于这种
不过她自己也早就认识到了这样的一个问题，其时在小红书的第一篇笔记便是跟咱们伙儿一同来共享日常舒缓斜方肌的办法
要知道，就像妹妹说的膀子背部的线条假如欠好不只简略显得不行人纤细，乃至也很影响身形！
都想要寻求完美身段和气质，那背部塑形必定不能丢，快跟芭姐看看怎么一同甩掉壮的标签吧~
随时留意身形
其实斜方肌过大的问题并没那么难甩掉，想要完全改进只要从纠正日常的身形去下手就能够了！
那么为了对症下药，咱们先来了解一下斜方肌是什么？
其实斜方肌便是拉着头部和肩部的一块背部浅层肌肉，它坐落皮下，呈三角形扁状
后背宽厚除了由于脂肪堆积而发生，很多人长时间垂头玩手机电脑，或许走路习气驼背，头前伸也都会在无意中练习到斜方肌
而这些不良习气，会直接导致颈胸结合处的肌肉一向处在严重的状况，而为了调整身体支撑力这个部位就会渐渐增厚
不但如此，这些陋俗乃至还会导致颈椎前倾的问题！
所以咱们日常必定要留意自己的仪态，最简略的办法就像晓彤说的，能够让自己时时刻刻有种“拎着一口气”的感觉
全天都要有认识的把双臂向后舒展，一同必定要抬头挺胸，收腹、提臀、坚持膀子下沉，也不要耸肩，更不要把头往前伸！不要把头往前伸！不要把头往前伸！
不管是坐着站着仍是走路的时分，都要坚持这样收腹让背部颈部笔挺的状况。
假如咱们不保证自己的身形是否正确，能够对着镜子看留意一下斜方肌的当地有没有凸起，不要让这儿受力就能够~
运动按摩拉伸放松
留意日常身形能够不再让斜方肌负担过重，但想要消除现已构成的斜方肌过大问题，仍是需求调配一些可放松的按摩方法~
晓彤平常也会找了解的人，用敲打或许揉按的方法去协助自己放松严重一天的斜方肌
素日假如只要自己在家想要放松斜方肌，芭姐这儿也有几个小动作能够在必定程度上协助你缓解严重的斜方肌~
A.颈部拉伸
首要，咱们坚持头部笔直，不要前伸或许后仰。接着，将头部倒向一侧，一同用同侧手臂轻轻助力
别看它是个超级简略根底的健身入门动作，却能有用的协助咱们拉伸到斜方肌上侧。
@周六野zoey
不管是站着仍是坐着都能做，随时能够放松斜方肌的紧绷状况~
B.肩背拉伸
盘腿坐在平面上，向前伸出咱们的双手，渐渐向前爬，直到头部贴在地上。
@周六野zoey
一同，让双手尽量的向前伸，尽量的感触咱们肩背的拉伸感。
@周六野zoey
C.泡沫轴放松
除了单靠自己的力气，咱们也能够凭借泡沫轴来放松后背和腰椎。
首要，先把泡沫轴放在瑜伽垫上，再将上背部躺在上面，双手掐腰用腿部的力气来回翻滚泡沫轴按摩。
接着，咱们咱们能够把泡沫轴放在胸椎处，双臂上抬，脚、臀部、头部、双手贴地做臀桥的动作，感触腰椎的扩展。
除了放松拉伸的运动之外，咱们也能够辅佐一些练习肩颈线条的练习来调整身形和背部肌肉的运用状况~
像是Ballet Beautiful的Mary Helen的天鹅臂练习就很合适辅佐作为改进斜方肌的运动
整套动作都需求在坚持颈部、肩部、背部成一条直线并收腹的细长扩展身形下去完结的
并且刚好练习到的都是肩颈背部和大臂的肌肉。
这样的练习能够让咱们背部的肌肉力气更均匀，然后防止呈现斜方肌负担过重而变大的问题~
没想到只需求简简略单的两个过程，就能改动斜方肌的问题吧！
其实不管是健身塑性仍是改动身形，最重要的便是坚持，晓彤妹妹便是很好的比如。
所以，别犹疑啦！赶忙和芭姐一同动起来吧~
