1、自由泳中的双手做反向运动
我从前也是这个姿态， 以及我看泳池里绝大多数人， 都是双手好像双叶螺旋桨相同反向划水。事实上， 在自由泳中， 当一只手在划水时， 另一只手是应该尽量伸向前方， 把身体部分重心转移到这只手上， 如此有助于身体滑行于水面上， 充沛的使用惯性带动自己。
当划水的那只手行将完结划水进程， 伸向身体前方， 快入水的时分， 别的一只手（即身体前方等候划水的手）才开端划水。
2
划水手再才入水时方向过于朝身体内测
这个也是许多人犯的过错， 便是划水完结后， 手向身体前方伸入水中的时分， 手的方向变形， 过于朝身体内测。这样会导致身体歪斜， 用力不会集。
手伸出去， 应该是尽量坚持与肩部在同一宽度， 或许略比肩宽。
有必要留意一下的是手掌入水时应略带歪斜刺进水中， 以便于尽早构成笔直视点（见下面第3点）
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"S“型水底划水
信任许多人都听说过，或许正在操练中。我从前乃至现在都仍然坚持这个姿态，可是正在逼迫自己改动。这个不能算过错， 仅仅现在许多专业选手都不以为这个划水方法是最有用的。由于在水中划S型， 确实能够增大水下划水间隔， 可是一起也下降了划水频率。
经过学习网上材料， 能够正常的看到世界泳坛都在说EARLY CATCH, EARLY VERTICAL FOREARM， 中文便是提前抓水， 便是手在划水时要尽量提前把肘关节曲折， 让手前臂笔直， 与水面成90度， 并划水进程中一向前进肘关节使用有用力矩划水。而并非将手臂尽量伸入水中来进行划水， 这样会构成较大阻力。
但我信任一起能够将EVF与"S"结合起来， 到达更有用的划水方法。可是在练S划水前， 先必须把EVF练好， 前进划水功率， 再来操练S划水会更有利。
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向前伸的手（非划水手）在前伸进程与水平面相平
正确姿态应该是手掌低于肘关节， 肘关节低于肩部， 手臂指向前战略向下方位。这样做能够更有利把身体部分中心转向前臂。
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过于靠脚吊水推进自己身体
其实脚吊水更大部分是坚持身体与水平面平行。
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呼气吸气中排尽肺里的气
呼气吸气都要坚持必定节奏， 吸气用嘴， 呼气在水顶用鼻。我比较对立人用鼻夹，这样起不了太大效果， 并且会阻止你的学习进程。
水顶用鼻子排气， 坚持均匀， 可是不要把气悉数排完， （这样最终会导致体内更快积累CO2， 耗费体能）， 应该一向保存部分在体内， 这样一起也有利于使身体上浮。
吸气时用嘴， 头部稍稍偏移， 坚持吸气小而深。
吸气时分， 肩部基本上仍旧坚持与水平面平行， 换气时略歪斜。看见有人换气时会有很大侧肩动作， 其实是不对的， 这样会增大阻力， 下降速度。一般在换气时分也要略侧臀部，脚水平方向横向吊水！（这点我也在渐渐领会中）
暂时先想起来这些从前遇到的过错， 在这里提出来期望有时机能够帮到各位。
主张：
1. 在刚入水时分， 最好仍是不要一开端就拼命游很快， 这样会导致你很快失掉膂力， 不能长间隔游。
应该先渐渐游，领会自己的动作， 看看哪些比前次前进了。其实在慢动作中能坚持正确姿态愈加困难， 一起也能够让自己愈加了解自己动作中的缺乏。比及换气以及划水渐渐构成必定节奏便能够加快了， 并且你会发现在后来会渐渐的轻松， 最终就构成机械式运动， 彻底不会感觉到累了。
2. 假如你感觉到累了， 想歇息了， 坚持再游一会， 或许改换自己的速度， 但肯定不能停下来， 由于越歇息会越累。只需克服了最累那段， 就像我上面说的相同， 到后来实际上便是坚持节奏了， 一点都不会累。我一般不断歇游2KM后能够毫不费力一向游下去， 并且能够全速游， 并不是到最终就精疲力尽的感觉。
但也并非彻底不断， 当有必定感觉后， 能够停下来考虑一下自己动作， 放松下肌肉再持续， 你会发现或感觉你的动作会前进， 由于游太累， 导致身体无力， 会让你动作变形。
3. 买一个舒畅不进水的泳镜。你能够没有舒畅的泳裤（可是要贴身）， 也能够没有泳帽（短发）， 可是假如你泳镜常常进水或许不舒适， 就会很阻碍你学游水。起雾其实也并不是那么要紧， 近视不近视也不大重要， 只需你能看清楚池底的线， 看清楚前方2M有人就好了。不要盼望能不戴泳镜学好竞技游水， 这样会导致你姿态变形， 越来越差。
4. 数你从一端游到另一端的划水次数。这样有助于你下降次数， 前进滑行于水面的时刻。有时分你看有些人吊水次数少， 但游很快首要是由于他们使用到了我前面说到的使用惯性滑行于水面。
5. 坚持3或许4次划水然后换气， 不要改换， 以便构成节奏。我更喜爱4次划水左边换气， 由于更顺。感觉每次换到右侧换气很不习气。
6. 把握好自由泳了然后再学蝶泳， 由于蝶泳需求更大膂力， 当经过自由泳对水有必定感觉后， 学习蝶泳会更简略。
7. 最重要的一点：多考虑多看！多考虑自己姿态的缺乏， 多看他人游得好的人，比方视频， 是怎样游的。在泳池中看到游的好的人， 不要光看水上动作， 更要憋气的哦水底去看看人家水底下的动作。
8. 要改正自己的姿态要一个要点一个要点来， 不能想一下改正一切的缺乏。
