最近有粉丝让我安利一套简略有用的瘦腿操，今日我给我们收拾一下，总共3部分，别离能够瘦弱腿内侧改进O型腿，瘦弱腿肚和减大腿。
（一）高效内侧肌燃脂操:3天缩小腿围2公分，改进O型腿。
1.身体向左边躺，左手屈肘支撐头部，右手绕过身前，撑住地上。左腿伸直，脚尖向前，右腿屈膝，脚掌放在左腿膝盖处。
2.使用左大腿的力气抬起左腿，停在空中，使腿部、躯干和头部成一直线，然后渐渐下降，重复动作5数次。
3.左手屈肘，左手小臂紧贴地上，支撑起上半身，上臂与小臀成笔直，右手绕过身前，撑住地上。左腿向前屈膝，右腿伸直，脚尖向前
4.渐渐将右大腿抬起来，坚持动作数秒钟，然后康复初始姿态，重复5次。换边操作。
(二)每次5分钟继续10天离别小腿肚
1.釆取俯卧撐的姿态，双手撐住地上，将双脚脚跟点地。
2.将右脚抬起，放在左脚的脚后跟上面，坚持20秒。
3.换成左脚抬起，坚持20秒，重复操练10次。
4.将身体呈90度，爬行在地上，双腿及双手伸直，头看地上方向，一起双手伸直挥地，腰臀部拱起，身体好像一个三角形。
5.右脚轻轻曲折，脚尖点地，坚持动作大约20秒.换边操练。
（三）大腿内消脂操
1.身体向右侧躺，右手屈肘支撐头部，左手放置于胸前。右腿天然伸直，左脚曲折放在右脚前方。
2.一边呼气一边渐渐尽量举高右腿。
3.坚持右腿高度不变，将脚掌向身体方向旋转，直至脚趾朝上，坚持动作3秒钟。
4.一边吸气一边把腿渐渐放下至离地上约5公分左右。
5.重复动作10次。换边操作。
小仙女们为了过新年的那些美美的衣服，他人仰慕的目光，还不快快练起来！
