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许多人在瘦身期间付出了很大的尽力，办理饮食，加强运动，花了几个月时刻让自己的体重降下来，具有一个好身段。可是瘦身成功后，却坚持不了多久，90%的人体重都反弹了。这样的结果是让人特别溃散的。
那么瘦身成功后，体重为何会反弹呢？
瘦身期间，你做到了饮食办理，操控住了热量摄入，你做到了坚持运动，扩展了热量耗费，每天产生了满足的热量赤字，这才让你成功瘦下来。
那么瘦身成功后你，你该不会是又康复了平常的饮食，关于美食不忌口，还中止了运动，那么热量的摄入进步了，身体的热量耗费减少了，有很大的可能性让身体产生了热量结余。这样一个时刻段，身体就会把剩余热量转化为脂肪囤积下来，因而，体型反弹是不可避免的。
不想体重反弹，那么至少你需求确保热量摄入=热量开销，这样才干够坚持住瘦身后的体型。你能够这么做：
1、饮食方面，热量的摄入能够恰当进步，比瘦身期间进步200-300大卡为宜，可是不能跟瘦身行进行相同的饮食。瘦身前身段之所以会肥壮，很大原因便是由于摄入热量超支。
瘦身成功后，关于不健康、高热量、油炸、高糖分的食物，你还需求忌口，能够一周放纵一次吃自己最喜欢的食物，可是必定不能让这种不健康的饮食成为常态。自律的饮食，才干坚持住身段跟体重。
2、运动方面，你能够更好的下降运动的频率，可是不能中止运动。当身体中止运动，一段时刻后体能就会下降，肌肉也会逐步丢失。而运动是推迟变老，坚持紧致、弹性皮肤的最佳手法。
假如你不想体重反弹，身形发胖，不想跟同龄人相同皮肤松懈、下垂，身体力气丢失，老化，那么平常的日子里，也要进行适量的运动。
瘦身期间，假如你每周进行5次练习，那么瘦身成功后你能够更好的下降为一周3次练习，能够再一次进行挑选力气练习，力气练习有助于减缓肌肉丢失，坚持身体高代谢状况，一起帮你刻画曲线身段，让你坚持年青状况。
3、睡觉方面
不要熬夜过劳，是你在任何时候都需求做到的一点。早睡等于美容觉，晚睡会毁容，还会让身体激素排泄紊乱，让你食欲大开，简单想吃东西，脂肪更简单囤积。坚持23点睡觉，你就能避开宵夜，长时间坚持，身体生机也会进步，工作效率也会更好。
4、守时丈量体重、体脂率
瘦身成功后，也要守时给自己丈量体重跟体脂率，好监督自己，让自己坚持自律的状况。主张一周进行一次丈量，这样就不会让自己的体型失控了！
