许多道家丹道爱好者，习练丹道半年到一年时刻，却没有练出丹田气来。
怎样才能快速练出丹田气来，并能敏捷结成金丹呢？笔者结合自己的练功办法和心得体会，总结出几种办法供同路们参阅。
一、上吸下呼法
安坐或盘坐均可，以天然舒适为度。眼皮微垂，舌尖轻抵在上齿龈处，双手虎口相交，叠放于下丹田处，天然呼吸。在吸气时，世界上空真气被吸到头顶（百会穴处），呼气时，真气从百会经印堂穴流到中丹田处（膻中穴区域）。呼吸必定要匀、缓、天然，意念必定不要过重。每天早、午、晚操练三次，每次20~30分钟，大约3~10天即会感到每一呼吸时，即有一股暖流注入心窝部。此法习练1~5地利，可发生中丹田紧张感，属正常现象。
当每一呼气即感到暖流注入中丹田时，则意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地暖流天然向下丹田处推动。经过5~15天习练，即可到达每次呼吸时，都会感到一股暖流注入下丹田。此刻脾、胃、肠、膀胱、肾等疾病都会好转或康复。
当感到每一呼吸时有股有流注入下丹田时，此刻再练时，呼气要轻轻地止于下丹田，呼气要缓、匀、慢，意念要轻、淡。再过5~10天，即感到丹田气足，显着有一气团存在，此即气丹发生，再持续习练，经络及大、小周天将逐渐打通。
二、金丹直灌法
安坐或盘坐，姿态皆同上。天然呼吸。在吸气时意想世界上空黄色真气聚成一乒乓球巨细的金丹，呼气时意念金丹穿过头顶百会穴慢慢地沿着中脉降下丹田。如此吸气聚金丹，呼气降金丹，每日3次，每次30分钟左右。大约经过30~40天的习练，即可感到金丹（气团）的存在。
三、旋转金丹法
站、坐、卧均可，余皆同上。天然呼吸。存思下丹田处又金黄色的一个鸭蛋巨细的金丹。双手交叠轻放鄙人丹田处，然后均匀、缓慢地逆时针旋转120~360圈，然后再顺时针旋转120~360圈。每转一圈大约5秒钟，每天2~3次，大约20~40天即可感到小腹又热胀，气丹转动感。
四、呼吸封丹法
姿态同上，呼吸天然。先存思下丹田处有一鸭蛋巨细的金黄色气丹3分钟。吸气时鸭蛋巨细的气丹胀到足球大，呼气时气丹康复到鸭蛋巨细。每天习练2-3次，每次30~40分钟，大约20~40天即可感到丹田胀热，气丹存在。
五、天然归回法
此法合适练功有必定的基础的人，即全身经络或巨细周天都四通八达的人。坐、卧、站均可，天然呼吸，全身放松，似守非守下丹田有一鸭蛋巨细的金丹。吸气时观世界间真气经过全身毛孔进入体内，呼气时观想或内视全身经络里的精气流归下丹田并聚集成丹。每天3次，每次30分钟左右，坚持习练30~60天，可内视或感觉到下丹田处有一光丹构成。
收功办法是先深吸气3口，然后再把气沉到下丹田，然后再搓手、擦面、搓耳及敲打头部和按摩颈部即可。
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