（1）适度轻骑不行少
轻骑，挑选自己的喜欢音乐、适宜阻力和恰当踏频，轻松践踏，安闲转化，自我感觉愉快、轻松和安闲，没有不适的感觉，没有强度的压力，只在骑行过程中享用音乐与意境，体会汗水渗出。
假如新手开端只能骑行一点点，不要伤心，花点时刻轻骑来培育身体的骑行耐力。
假如娴熟骑者遇到了骑行作用的瓶颈，不要着急，换种骑法，一次60-100分钟的轻骑会有新的骑行感觉和作用。
假如喜欢身心合一或美丽音乐而忧虑影响身体的强健，轻骑动感单车便是最好的挑选。
不管是新手仍是内行，不管重视身体仍是精力，适度轻骑都是正确的挑选。
（2）听歌练腿玩脚踏
动感单车骑行的特色在于节奏感很强，骑行模仿场景，音乐与践踏节奏合二为一，身姿骑姿与心境体感改变合作，随同音乐改换践踏，固定骑行制作运动快感。动作关键在于腿。
七字练好腿
左腿右腿强弱腿，
提腿抬腿大小腿，
慢腿快腿粗细腿，
站腿跑腿别伤腿。
好曲练好腿
跑跑
Run Run
游览
Trip
法力
Magic
经典
Classic
战鼓
Drums
真好
Good Good
舔
Lick It
值得
Worth It
你啥意思
What Do You Mean
地图
Maps
（3）fartlek式轻骑
动感单车是一种重复性的腿部运动，能够模仿野外骑行、行走、奔驰、跳动、舞蹈等运动文娱场景和动作。动感单车骑行练习大多数课程着重模仿野外骑行发力和动作。
Fartlek（法特莱克）是瑞典语，意思是“速度游戏”，fart是指速度，lek代表游戏，是一种进步跑步速度和耐力的间歇练习方法。
fartlek ride是学习fartlek跑步练习法规划的动感单车骑行课程。将fartlek跑步节奏和音乐奏用于轻骑，着重安闲和风趣，体会进步身心认识、精力力量和耐力的无压力骑行训炼。
轻骑组织
---时长60-100分钟
---合辑音乐不间断
---独立空间免打扰
---每周轻骑仅一次
---每次音乐不相同
轻骑实践
骑行共享
