人体发胖一般都是小腹先呈现拱起，而肥壮的根本原因便是腹部脂肪的堆积引起，那么咱们也应当对症下药，从腹部着手。
杂乱的瘦身或许能够终究靠简略动作“揉”来完结。而看似简略的揉腹或许蕴含着不简略的道理，下面总结了揉腹的办法要求以及几条揉腹的优点，供我们参阅——
揉腹的最好的时刻一般在夜晚入睡前和早晨起床前进行，揉之前请您排空小便，洗洁净双手，选用仰卧方位，双膝委曲，全身肌肉放松，男人能够再一次进行挑选左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，女士则相反。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
留意 ：按揉时，必定不要让手掌去冲突肚皮，那样是没有效果的，要手掌黏皮，着一些力，按住腹部揉才会有成效。
按揉进程中必定要用力要适度，由轻及重，坚持精力会集，天然呼吸，锲而不舍，铢积寸累，会有显着的效果。
别的还请留意按摩前最好要提前排掉小便，假如吃的太饱时肯定不能立刻进行，或许会搅扰胃的正常作业，发生消化不良胃动力缺乏症状。此外假如有部分皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不适合进行揉腹动作。
常常揉腹的两大优点
其一，能够在必定程度上协助医治便秘，许多有的便秘患者或许会吃药，有的人吃药病况就缓解，一旦停药病况就又回到起点，反反复复，终究只能制表不能固本，在这里提醒您，不要盲目用药。
或许简略的揉腹，就能够改进您的身体现状，让您的身体康复功用，离别便秘困扰。按揉腹部时，手掌用力要适度，由轻及重，按揉时留意要精力会集并坚持天然呼吸。假如您能够长时刻坚持，身体必定会收到显着的效果。
温馨提示：假如您在按压揉腹时，感觉腹内有温热感、饥饿感，或许发生肠鸣音、排气等现象，以上均归于正常的身体反响，不用忧虑，阐明您的按压办法很适中，身体与您的揉腹相照应。坚持下去，一到两周时刻，您的便秘必定会呈现显着的改观。
其二，还能够协助瘦身，苦恼的找各式各样的瘦身办法，汗流浃背的收腹仰卧起坐，其实这些办法揉腹或许就能做到。
科学研究标明，长时刻有规则有办法的按揉腹部能够影响末梢神经，到达健脾助消化的效果，尤其是小孩呈现吃得多个子小，脾胃衰弱，这时候揉腹法能够助消化请节食。
此外，用不同力度的按揉使得皮肤及皮下脂肪的毛细血管敞开，能够促进皮肤安排间的废弃物排出，血管坚持疏通，然后促进肌体代谢，废物排出体外，腹部脂肪无影无踪，你的小腹也就渐渐的缩回去了。
健康摄生
若有获益，随喜点赞共享
