来历小椰子专栏
01
韩国一档节目组，曾跟拍过一位36岁宅女金世恩的一天。
她并不是从小肥壮，而是成婚后身段逐步走样，最重的时分达到了94公斤。
由于肥壮，老公开端厌弃她，终究乃至提出了离婚。
日常日子中，她也由于身段而备受轻视：
坐地铁的时分，没人想要坐在她的周围；
坐电梯的时分，常常她一上去就发出了超重的警报声。
为了瘦身，金世恩尝试了各种办法：瘦身药、瘦身食谱......却没有一次能成功。
她向节目组泣诉：“我现已很自律了，但我便是个连喝水都会胖的人，怎么办？”
所以，节目组在她家里安装了摄像机，并组织人24小时跟拍她，为的便是找出她瘦不下来的原因。
早上，金世恩的榜首顿早餐是麦片和牛奶，看上去养分又健康。
可是......边看电视边吃早餐的她，转瞬就给自己倒了第二碗、第三碗。
后来，她乃至把整盒牛奶和整袋麦片都拿到床边，一口气全吃掉了。
他人一星期的早餐比例，她用一顿就吃完了。
没过多久，她又拿出了5个地瓜，轻轻松松地接连吞下。
大概是觉得有一点撑，她躺在床上，开端做抬腿运动。
可是，运动了还不到一分钟，她又拿出了瘦身零食——坚果，一颗接一颗地吃了起来。
短短一个早上，她现已吃下了近4000大卡的食物。
下午，金世恩来到了卖包包的卖场，开端了售货员的作业。
上班时刻的她嘴也没闲着，拿出了鸡蛋，一口气连吃了9个......
半途，搭档约请她一同去吃饭，她也没能抵挡住美食的引诱，又饱餐了一顿。
快下班的时分，金世恩乃至又跑去便利店，买了几根巧克力棒。
节目组计算，她这一天摄入的卡路里，高达6000大卡，是一般成年女人的3倍。
她自己却很疑问：麦片、牛奶、地瓜、坚果、鸡蛋，我吃的都是瘦身食物，为什么还会胖？
看了这位韩国200斤宅女的一天，我才知道：
伪自律，比不自律乃至更可怕。
一个人假如不自律，他可能会意识到自己身上的慵懒，并寻求改动；
但假如一个人深陷于伪自律，那么他会感觉自己现已极力了，全部都是外界的差错。
02
和伪自律相同可怕的，便是宣扬过度自律。
最近刚发新歌的邓紫棋，在一次采访中自曝：为了瘦身，她曾堕入过心情化饮食。
被讪笑大腿粗、五五分身段后，她每天都日子在自我置疑里。
为了快速瘦下来，她乃至三天不吃饭，只喝水。
第四天真实饿得受不了，狂吃了16个西红柿。
第五天又觉得罪恶感爆棚，又开端绝食。
这种状况继续了大概有两三年，终究把自己的心情和身体都给搞垮了。
她开端反思：“假如你尽力想做一个正常人，就阐明你不正常了”。
走运的是，现在的她现已学会了与自己宽和，不在过度自律中自我挣扎。
她能够在走红毯前啃一顿炸鸡，也懂得过滤掉那些过于严苛的声响。
这个年代，太多人都堕入了一种无以言状的焦虑之中，宣扬的都是极度自律的做法：
比方，杨幂一次只吃一根米线；
马思纯一天只吃一顿饭，续命靠藿香正气水；
何炅为了作业只睡3个小时就够了；
大S接连三周每天只吃1根香蕉，为了瘦手臂，把自己的臂膀弄成青一块紫一块；
刘诗诗5年没吃过主食......
而过错的仿照，导致了许多人透支了自己的生命：
有人因瘦身患上了厌食症、抑郁症，有人则因熬夜作业而患上了一系列后遗症。
太多年轻人，被伪自律和过度自律给害惨了。
03
真实的自律，其实是一种深入骨髓的习气。
前几天，51岁的“小龙女”李若彤在网上晒出了她的近照。
照片中的她，穿戴运动内衣，紧致的身段没有一丝赘肉，腰上的马甲线分外抢眼。
扎着马尾辫的她，面庞也与早年没有太大改动，肤若凝脂，脸上满满的胶原蛋白。
而这全部，归功于她几十年如一日的自律习气。
她曾说，自己的好身段不靠节食，靠的是健身。
当年开端健身就为了能吃更多，朱古力、蛋卷、蛋挞......这些她通通爱吃。
所以，为了能心安理得地吃，她将健身变成了一种喜欢、习气。
一星期能够健身7天，最少保持在一星期3天。
从热身到终究拉筋，每次不少于2小时。
正是这些自律到极致的习气，让她达到了他人望尘莫及的高度。
真实的自律，其实是一种根植于心里的日子方法。
它早已融入自律者的血液，让他们一天天变得更完善。
04
真实的自律，更是一种发自心里的甘心。
一次世界杯上，C罗的前队友说了这样一件事：
“假如C罗约请你到他家吃饭，一定要决断回绝。
由于你吃完饭后，还得陪他练习。
那一次，他约请我去他家吃饭，成果桌上只要沙拉、白煮鸡肉和水。
我想着后边会有其他好菜，成果没有。
吃完不久，他就让我陪他练球，接着又让我跟他去游水池游水，然后又把我拉进了桑拿房......
他便是一台机器，永久都在不停地练习。”
C罗便是一个自律狂魔，即便他的年岁早已过了工作运动员的巅峰，但仍保持着高度自律。
他只吃高蛋白食物，防止含糖食物，偶然吃上几片烤鳕鱼就现已是放纵了。
他每天晚上不会超越11点寝息，睡觉时刻至少要保持在10小时以上。
他保持着每周3天、每次4小时的高强度练习，总是提前来，最晚脱离。
看到他，我才理解：对有些人来说，自律是一种由内而外的自发性行为，全部的坚持都是由于甘心。
就像那句话所说：“初级的愿望经过放纵就可取得，高档的愿望经过自律方可活得，尖端的愿望经过折磨才可取得。”
你放纵口腹之欲，每天吃饱混天亮，躺在沙发上刷短视频，的确很舒畅。
但这种高兴少纵即逝，浑浑噩噩，会在不知不觉中消磨掉你向上的动力。
而高档的愿望，需求的是你发自心里地想要完结某件事，需求你锲而不舍的专心、屏蔽掉各种引诱。
自律的人，由于能看到久远价值，而挑选献身部分的短期价值，推迟满意，然后更能掌控自己的人生。
北野武也说，尽管辛苦，我仍是会挑选那种滚烫的人生。
期望咱们，能扔掉过错的自律方法，让自律变成一种深入骨髓的习气。
共勉。
