当身体练到某些特定的程度，它就变成了一件“艺术品”，需求不断的打磨和雕琢，使之越来越漂亮。
而造型则是展现身体美的一种方式。一个完美的造型会让你的长处扩大并掩盖掉一些细节的缺乏。
造型展现说白了便是朴实的跟自己身体较劲。专业的解说是这么说的：健美造型展现便是静力缩短，用力缩短你的方针肌肉，充沛的把这些肌肉展现出来，就像夸耀这块肌肉相同。
运动员在舞台上做造型展现时，需求调集全身的肌肉参加进来，并做静力缩短。在你展现方针肌肉的一起，身体其他部位的肌肉群，相同要做静力缩短参加进来，以辅佐方针肌肉到达更好的展现作用，而不能仅仅收紧了方针肌肉，放松了身体其他部位的肌肉，这样就会形成故此失彼，难以获得优异的成果。
搞肌君给大家伙儿一起来共享5个常见造型动作
1.个人最佳肌肉展现Most muscular.
展现办法有多种，比方双拳相对勾在身体前面，像螃蟹相同。或许双手叉腰。不管挑选哪一种，你都要最大程度的缩短腹肌、胸部、膀子、手臂和股四头肌。这是一个能够辅佐胸部和股四头肌别离拉丝的好办法。
2. 背展双肱二头肌Back double biceps.
最杂乱的展现动作之一。你需求从脚开端展现（和其它造型展现相同）。首要，把你的脚向外跨一步并细微踮起脚尖，一起向外稍稍曲折膝盖。这个动作需求你缩短腘绳肌和腓肠肌。（大多数人无法收紧腘绳肌，所以它需求被额定重视，假如你在造型进程中有抽筋的感觉，那就对了）。然后能够将你的手臂举过头顶并向下拉，就像做一个高位下拉的动作，在高峰缩短时收紧背部和肱二头肌。
3. 侧展肱三头肌Side triceps
侧展肱三头肌：再从头开端预备。把双腿挨近并绷紧大腿肌肉使它们看上去更大更有型。然后吐气，将一只手从身体后边捉住另一只手腕，向下拉并缩短三头肌，然后浅笑，一起保证腰围收至最小程度。
4. 侧展胸大肌Side chest
和侧展肱三相同的过程，只要一点不同，离摄影者（或许镜子）较远的那条手臂要放在胸肌下面并托起胸部。
缩短大腿，吐气、坚持腹部绷紧、缩短肱二头肌，然后浅笑。
5. 双手捧首正展腹肌和大腿Hands over head abs and thigh
在形体足够好时，这必定是个杀手锏！再一次从大腿开端预备，将一条腿放在前面，尽可能缩短大腿。将双臂贴在头的两边，吐出腹中所有空气，身体向前倾一点，并缩短整个上半身。
静力缩短对身体的耗费和形成的疲惫感，彻底不亚于你平常做的器械操练。假如你不信的话，能够试试上面说到的动作，你必定会对肌肉的疲惫程度大吃一惊的。
实际上，造型操练也影响到了那些没有操练的肌群，迫使这些肌群和你正在操练的肌群一起缩短，然后促进身体排泄更多的组成代谢激素。
所以不要认为那些在经常在镜子前摆造型调查自己的人，是在装逼耍酷。那不是在摆pose，而是在操练造型展现。能做出专业的健美造型绝非是一日之功，而是台上一分钟的展现，却是台下十年功的尽力。
