文 | 弃疾子 · 主播 |杨枪枪
十点读书邀约作者
拿破仑曾说：“能操控好自己心情的人，比能拿下一座城池的将军更巨大。”
在人生道路上，咱们最大的敌人，不是才调不横溢、才干不出挑，而是易怒的心情。
心情的每次迸发，不只会伤到他人，相同也会反噬自己。
作为成年人，戒掉自己易怒的心情， 才是第一流的涵养。
你的易怒心情，正在拖垮你的家庭
前几天亲戚家的孩子由于一件小事和同学打架，晚上十点多被教师叫家长，带去医院包扎。
这样的状况层出不穷，从小学到中学，孩子在校园生事的才干不减反增，一旦孩子犯错，夫妻俩都会怒骂乃至毒打。
尽管他们也知道教育孩子需求按部就班，耐性交流比打骂更有用，可每次脾气一上来，就操控不住。
十多年来，孩子在这样的教育中渐渐效法，以至于让他在遇到作业的时分，不懂得怎样操控，处理方法无一例外便是着手。
美国心情办理专家罗纳德博士说过：“暴风雨般的愤恨，持续时间往往不超越12秒钟，迸发时炸毁全部但往后却惊涛骇浪，操控好这12秒，就能排解负面心情。”
假如在每次发火前，大人能安静12秒钟，就能操控住自己的肝火，对孩子也能好好教训，而不是亲手培养出一个“心情的傀儡”。
国外有个小男孩沉浸游戏，父亲看到后愤恨地对着孩子骂道：“你怎样不去死，你这个废物。”然后小男孩坚决果断拿起手枪，对着自己的脑袋扣动了扳机，徒留父亲捶胸顿足，懊悔交加；
2018年9月，一女子因情感问题和老公迸发争持，愤恨备至的她驾驭轿车上路乱闯，导致八辆轿车损坏，两人受伤，终究被判六年有期徒刑，庭审现场的她数次流泪，懊悔不已。
许多时分，咱们发完脾气后都会想：“假如最初不那样做，是不是就不会……”
可在成年人的国际里，没那么多的假如最初，什么心情就什么命。
一个人尖端的涵养，是心情稳定
闻名的费斯汀格规律指出：
日子中的10%是由发作在你身上的作业组成，而其他的90%则是由你对所发作的作业怎样反响所决议。
也便是说，在日子中，有10%的作业咱们无法操控，其他90%则能够改动。
我大学教师的先生从前脾气很浮躁，可是结婚后，在她的“调教”下，先生这个易怒的钢铁直男，也化为了绕指柔。
“窍门”很简单，在先生发火时，教师从不火上加火，而是不论他多愤慨，都好好说话，温顺化解。一朝一夕，先生也认识到了自己的心情问题，渐渐就改正了。
夫妻之间共处，少不了吵吵闹闹，像教师这样的很少，大多都是你说一句我要说两句，所以吵得越来越大声，心情越来越失控，爱情也渐渐变得淡漠。
心理学家武志红说：“当你被心情操控时，你要做的便是慢下来，去感触这份心情，比方你要被一件事一个人气炸了，那么应该做的不是冲出去理论，
宣泄一通，而是先坐下来，用身体感触一下为何会愤慨，不要企图操控愤慨的主意，让它自在活动，信任会有不错的作用。”
在许多时分，稳定心情最好的方法不是听之任之，而是找到愤慨的本源。
从前我也是一个“性情中人”，心情不加操控，一不小心说话音量就提高了，一不小心就把一句往常语变成了责怪话，一时间失掉了许多朋友。
后来当我试着追根溯源找到症结所在，并尽力让自己安静下来时，许多作业也随之方便的解决。
有句话说：“病从气中来，气从浮躁生。”
操控心情，完善自我，才是一个人老练的初步。
戒掉易怒心情，才干掌控人生
美国心理学家埃利斯曾创立过心情ABC理论，他认为：
一个人的负面心情和行为发作的成果，并非由这件事直接引发，而是由咱们对它不正确的认知和点评直接引起的。
浅显点来说，便是你对工作不同的认知和点评，会引发不同的成果。
从前叱咤风云的台球名将，路易斯·福克斯便是个很好的比如。
1965年，路易斯在赛场上竞赛时，遽然一只苍蝇在他周围飞来飞去。路易斯挥手赶开苍蝇，
可没过几秒，这只苍蝇又飞回来，落在母球上。
三番四次下来，路易斯怒火中烧失掉镇定，他用球杆向苍蝇打去，成果苍蝇没打着，他也由于碰到母球，违背规矩被罚下场。
路易斯的竞争对手约翰·迪瑞把握住时机，终究逆风翻盘拿下此次竞赛冠军。
原本稳操胜券的路易斯失望之下投河自尽，直到第二天早上才被人发现……
在这个工作中，仅仅是一只小小的苍蝇，却将路易斯困在坏心情里不能自拔。在他的认识里，这只苍蝇的出现是全部过错的初步，当这只小小的苍蝇初步影响他时，他便心情失控，终究形成悲惨剧。
其实生而为人，谁都有不如意的时分：或是爱情不顺，或是作业烦心，又或是健康堪忧。
但是，已然这些作业是咱们一定要阅历的，又何须为此生出坏心情伤人伤己呢？
乔布斯曾说：“人都是被自己打败的，并且首先是被自己的心情打败。”
深认为然。
发脾气是天性，操控脾气却是本事。
心情谁都有，懂得操控心情的人，遇到作业不会被坏心情劫持，也不会失掉对作业正确的判别。
要知道，全部的坏心情，买单的都是自己，只要操控得了心情，你才干掌控自己的人生。
卡罗尔·德韦克说：“改动是一个绵长的进程，并不是一场外科手术，从前的旧信仰就被换成一个全新的，跟着新信仰渐渐的变强，就会取得新的考虑和处理方法。”
那么，咱们终究应该怎样改动自己，操控心情呢？以下几个战略，能协助咱们练习操控心情的才干。
学会搬运心情
当愤慨的时分，闭上眼睛，坚持精力会集，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也能够—个呼吸默数一，数到十再从头初步。
或许将你的不满写在纸上，然后撕碎它，并告知自己：全部都云消雾散了，该会集精力做其他事了。
换个视点看问题
所谓，因祸得福，焉知祸福。
许多时分，咱们简单被一时的怒火遮盖双眼，作出过错的判别。
假如能从当时的环境视点挣脱出来，并换一种思想看待问题，或许就会看到不一样的景色。
凡事多考虑成果
一念天堂，一念阴间。
许多作业都取决于一念之间，当你愤慨的时分，说话、做事前请考虑成果，由于不论你的原意怎样，成果都得自己承当。
别在愤恨时分做任何决议，许多作业多一点的考虑和理性，就能防止悲惨剧的发作。
奥里森·马登在《终身的本钱》里这样提到：
“任何时分，一个人都不应该做自己心情的奴隶，不应该使全部举动都受制于自己的心情，而应该反过来操控心情。”
只要弱者才会被心情操控行为，真实优异的人早已能分配自己的心情。
成年人，该戒掉易怒心情了，究竟只要这样，才干收成不一样的自己。
与君共勉。
