夜里晚睡，白日疲乏；正午不睡，下午溃散。在这个“压力山大”的年代，咱们实在是做不到想睡就能睡。但是，睡欠好不仅仅会影响咱们的作业、学习状况，更会影响大脑从损害中康复的进展。最近，一项宣布在世界期刊《Neurobiology of Disease》上的新研讨报告发现，或许有一种方法能够处理这样一些问题。
https://doi.org/10.1016/j.nbd.2019.104679
来自亚利桑那大学的研讨人员提出，轻度颅脑损害患者在清晨承受蓝光照耀后，能轻松的取得更好的睡觉，而且白日嗜睡的状况削减，当晚的睡觉时刻提早，大脑从损害中康复的速度加速。
在这项试验中，研讨人员招募了32名年龄在18岁至48岁之间的参与者，他们在曩昔18个月中有过细微脑震荡的阅历。这些参与者被分为两组，在6周时刻里别离承受早晨30分钟的蓝光和琥珀色安慰剂光（amber placebo light）的照耀。研讨人员在医治前1周和整个医治期间，经过腕部活动记载仪和在线睡觉日记监测参与者的睡觉/复苏活动，并对他们打开全面的神经心理学评价。
光疗条件和试验设计
成果显现，比较琥珀色光，蓝光在参与者睡觉发作和偏移时刻方面产生了显着的相位提早。与基线比较，承受蓝光照耀的参与者最终一周均匀提早57.5分钟入眠，承受琥珀色光照的参与者入眠时刻反而延迟了13.8分钟；一起，与基线比较，前者最终一周早晨均匀提早55.9分钟醒来，而后者醒来时刻仅提早16.1分钟。
不同光照对睡觉的不同调节效果
别的，与琥珀色光照组比较，蓝光照耀在不改动睡觉总时长的状况下，使87.5％的参与者削减了日间嗜睡的状况。承受蓝光照耀的参与者在方案和履行方面的功率显着更高。
对两组参与者进行大脑形状剖析后，研讨人员发现，与琥珀色光照组比较，承受蓝光照耀的参与者丘脑后部灰质体积添加，丘脑皮层的结构性和功能性增强，标明蓝光医治或许有助于协助细微脑震荡患者康复健康。
总归，这项研讨标明昼夜节律和睡觉体系在大脑修正中起着重要的效果，为针对视网膜下丘脑体系促进损害康复的干涉办法奠定了根底。未来，研讨人员将进一步研讨蓝光是否能够改进睡觉质量以及光疗怎么影响心情和精神疾病。
End
参考资料：
[1]A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of blue wavelength light exposure on sleep and recovery of brain structure, function, and cognition following mild traumatic brain injury
[2] Blue light can help heal mild traumatic brain injury
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