“不要依托固定的器械练习，可以用一些小工具辅佐练习中心力气，在救援中更有用。”在朱桥消防中队，退役武士张思远正在辅导消防队员们展开体能练习，作为嘉定区应急管理局延聘的编外“体能练习师”，他每月都会来到嘉定区下设的8个消防中队，责任辅导队员们展开体能练习。
16年前，张思远从部队退役复员后也曾面临着工作的苍茫与困惑，上过工地、进过工厂，做过押运员，也担任过村干部。直到将本来的健身爱好发扬光大，他成为了嘉定小有名气的社会体育辅导员。所以，便有了最初的那一幕。
武士的底色让他永不言败
2000年，18岁的张思远由于优异的射击成果被兰州军区军事体育运动大队选取。武士运动员，首先是一名武士。他们所属的大队新兵都要被派往特种部队练习。
军事练习区的方圆数公里都是人迹罕至的戈壁丘陵，由于严峻缺水，一月才干洗上一次澡；零下三十度的冬季，赤手握上铁质的门把手，一个不小心表皮被撕扯掉也不是稀奇事。为了对标战时环境，日常练习常常还会人为制作各种难度。就这样，张思远除了练就了一身健壮的体魄，更培养了一股坚定不移的意志。
一年后，由于优异的体现，张思远被特种部队款留，但他心系射击，决议仍是回到兰州军区军事体育运动大队。2003年，张思远在全国射击系列赛第一站中获得了第八名，他也因而晋升为国家一级运动员，依照这样的成果，考上广州军体院持续进修没问题，但是那一年，由于非典暴虐，招生取消了。之后由于全国裁军200万，他地点的体育大队关门了。他只能离别酷爱的射击，退役复员回到了嘉定。2004年，他想报考特警队，也想过报考消防队，但由于年纪等原因都没有成功。
之后，他上过工地，进过车间，也做过银行押运员和村干部。但不管哪一个，张思远总觉得不是心中所酷爱。
从一个人获益到一群人获益
“说实话那段时刻我也很苍茫，不知道应该做点什么，每天好像只要练习的那一个小时最为高兴。”现在想来，那是人生中的一段低谷期。但在部队长时间养成的练习习气，张思远依然保持着——每天早上五点起床坚持练习一小时，他一天也没有中断过。
为了使自己的练习更有清晰的目的性和科学性，他自费参与了各种训练班，由此，他也渐渐地从人生低谷期走了出来——创业成立了自己的健身工作室，拿到了一系列业界响当当的认证资历，从第一张亚洲体适能私家教练证书到第三十张我国体能练习师证书……成为一个不折不扣的健身达人。
“知其然，更知其所以然”。正是专业相关常识的不断堆集，让他理解不管是健身爱好者、仍是像消防员这样的专业技术人员，都面临着许多健身上的盲区。
所以，2013年，当嘉定区体育局延聘他作为社会体育辅导员时，他欣然同意了。每周两次，每次三小时，他会前往嘉定区市民健身中心辅导一般市民练习，至今现已坚持了整整7年。
南翔居民徐敏是一位跑步爱好者，年纪不大、体型也不胖，但跑不到一公里就气喘吁吁。“健旺的躯干力气能在跑步后期发挥作用，跑起来身体不会感到松懈，所以进行全身性力气练习必不可少。”在张思远的辅导下，徐敏的耐力渐渐的变好，从曾经跑一公里气喘吁吁到现在三公里也能很均匀、顺畅地呼吸。
人生便是不断应战自我的进程
2016年，《健康我国2030规划大纲》发布，特别指出了要加强体医交融的非医疗健康干涉,用医学的思想办法和常识系统将常见的体育运动办法来进行概括总结，使之处方化。处方化意味着健身办法不再像曩昔那样“撒胡椒面式”得千人一面，而是要供给更专业化的练习，而这种专业化的练习曩昔只要精英运动员才干享受到。
“把竞技体育中的运动养分、伤病医治恢复、肌肉功用解剖理念运用到一般市民健身中。”张思远感觉自己有了用武之地。当年，他成立了自己的私家工作室。
由于术业有专攻、为人热心肠，他被嘉定区应急管理局延聘为编外“体能练习师”。练习中，他发现：消防队员日常的练习大多为负重跑和攀爬技巧练习，而短少中心力气的练习。“短少中心力气的练习，会导致需求爆发力转移重物或人时，往往会体力不支，乃至要挟到自己的安全。”所以，他为消防队员们定制了一套包括抓举、挺举、深蹲和硬拉等动作的抗阻力操，每月他都会开着自己的车，带着健身器件，来到8个消防队辅导队员们练习。
“一节课融入了20多个动作，一分钟就会替换一个动作。”两年前，当张思远接触到澳洲网红健身品牌F45时，马上被这种紧凑、风趣的精品小团体练习课招引，他很想把这种健身理念引进到我国来。F45全国仅有5家，上海也只要一家，对加盟商有着严厉的要求。
没有太多的预备，他只身来到澳洲参与训练。听不懂课程内容，他去寻觅我国留学生做翻译，跌跌撞撞完成了训练内容；回国后与总部交流装饰事宜，他彻底依托翻译软件困难交流；为了节约本钱，地板铺设、器件装置，全都一个人搞定。当终究拿到总部的六盏绿灯顺畅通检验时，张思远喜极而泣。
从一个人到一群人，从创业到助人，张思远关于自己的阅历一直心胸感恩，由于他信任：人生便是不断应战自我的进程。
