坚持健康是做人的职责 —— 这是荷兰哲学家斯宾诺莎的名言。
这些年，癌症早已从稀有病变成常见病，它如潜伏在人群中的鬼魂，让人心生惊骇。为了打败癌症，坊间关于抗癌、防癌的“神话”从来没断过，这也让许多人走了弯路。
今日，39健康网小九总结了几位健康专家的防癌抗癌经历，共享给咱们，一同学习。
“许多癌症是吃出来的，饮食记住5个字”
我国工程院院士、我国抗癌协会理事长郝希山标明，癌症的发作和饮食休戚相关，十大高发癌症傍边，大约有7~8种和“吃”有关，所以，想要防备癌症，饮食上一定要多下功夫，记住这5大字：粗、淡、杂、少、素。“粗”为多吃粗粮、粗纤维类食物；“淡”为少吃高脂肪、动物蛋白类食物，少吃盐；“杂”为食物类型要丰厚，不要太单一；“少”为留意操控糖、蛋白质、脂肪以及能量的摄入量；“素”为多吃蔬菜生果，少吃红肉以及加工肉。
有研讨标明，每日吃至少400g不同品种的蔬菜和生果，能够大大削减口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌等癌症的患病几率。
像操控酒驾那样控烟
我国工程院院士、我国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕标明，“吸烟对人的损害不比交通事故小，每年100万我国人死于烟草及烟草相关疾病，而全世界每年有16.5万名5岁以下儿童死于二手烟。所以，为了本身健康，为了防备癌症，主张应当像操控酒驾那样控烟。临床上有许多癌症患者都是听了我的劝说才把烟戒了，可要是能早点行动起来，他们或许底子不需要到医院来。”
“许多人也的确知道吸烟有害健康，可是又戒不掉，还为自己找理由，说谁谁谁吸烟就活的好好的，这儿我想说的是，他们看到的仅仅个别，而我作为医师，看到的是一个被烟草毒害甚深的集体，他们是缓慢阻塞性肺部疾病的患者，是肺癌症患者。”
我的防癌症秘方只要一条——坚持愉悦的心境
我国工程院院士、我国医学科学院原院长、协和医科大学原校长巴德年院士标明：“我的防癌秘方只要一条——坚持愉悦的心境。”由于愉悦的心境对健康和增强免疫力是很重要的，而长时间不良情绪，包含发脾气、生闷气、郁闷等，会使身体发作应激反响，过强的应激反响就会下降免疫力，使癌细胞有待机而动，更简单发作癌症。
“坚持游水，5年癌症没复发”
我国工程院院士、闻名肿瘤外科专家汤钊猷标明：最好防癌症运动便是——游水。医学上早就有研讨发现，游水对人体所能起到的有利生理效果，坚持游水能促进身体内发作内源性的干扰素，然后有助于防备癌症和复发。
前几年，汤院士在门诊碰上一位红光满面的复诊癌症患者，在查看他的病例之后发现，他在2001年的时分被确诊为肝癌，手术切除后第二年复发，再次切除后，04年又再度复发，之后这位患者找到我，我主张他承受标准医治以外，鼓舞他坚持游水。五年后，我为这位患者进行了超声查看，成果没有发现癌症复发。患者标明他这5年来并没有运用其他办法，便是依照我的吩咐，除了定时服药之外，每天坚持游水20-30分钟。像这样的癌症患者在我这儿并不是个例，“游水”早已成了我给癌症患者除药物之外最好的“处方”。
熬夜加班，那是要咱们早死啊
熬夜引发猝死的新闻，屡次呈现，我国工程院院士、副院长樊代明院士对此也回想到：“我当住院医师时，12点吃完夜班饭，还要值勤，领导12点睡觉，让咱们加班，那是要咱们早死啊。”
世界癌症研讨机构发现，与坚持正常睡觉的人比较，熬夜或睡觉不足的人，其晚期癌症危险添加24%，前期癌症危险添加49%。究其原因还在于熬夜不仅可构成生物钟紊乱、内分泌失调，夜间的灯火也会损坏褪黑素构成，而内分泌这是维护免疫功用的重要一环，短少它简单让癌症“有隙可乘”。
不知道啥时得癌症，所以每年体检
我国工程院院士、闻名临床肿瘤专家孙燕标明：癌症是由身体正常细胞变异而来的，不简单发觉，尤其是癌症前期的时分，或许没有一点症状，即使像我这样的癌症专家，也不清楚自己何时会发作癌症，所以，我要求自己定时体检，而是仍是一年两次，两次是由于有的癌症隐蔽性比较高，偶尔一次体检未必能发现。
总归，我国癌症发病率能够说是逐年上升，而癌症医治难度又大，所以一定要提早做好癌症的防备作业，这样才能够尽或许的防止癌症带来的损伤。
6位院士的抗癌经历，你学习到了吗？
参考资料：
[1]《十大院士十句健康劝告：做到了，终身不得癌》.新浪网.2019-12-30
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