乌伽依呼吸、腹部收束、长期坚持特定的体式，瑜伽能够让我们的中心愈加健壮，不仅仅有利于瑜伽体式操练。
确实，健壮的中心能够在必定程度上协助你在树式中站得更直更高，让兵士三式得到更多的操控，乃至协助你做手倒竖，可是，更重要的是，有利于你的健康。究竟中心力气为什么那么重要呢？这儿列出5个原因。
1.坚持体式更久更有力
平衡体式需求技巧和操练，可是也需求健壮的中心。
像树式或许头倒竖，假如中心陷落了，体式就不安稳了。缺少中心，就很难站得更高更稳，即便再怎样专心也是相同。
2.削减下背部受伤的风险
下背部是很软弱的。腹部肌肉在脊柱的前面，它们在支撑腰部区域起着很重要的效果。假如这些肌肉比较弱，周围的肌肉需求愈加尽力才能让脊柱延展立直。
假如，别的一方面来说，你的腹部和背部肌肉健壮，就更简略坚持脊柱的正位，削减肌肉的压力。健壮腹部肌肉也能够缓解背部痛苦。
3.提高平衡
在瑜伽垫上，健壮的中心能够在必定程度上协助你坚持许多体式更长期，愈加安稳。在瑜伽垫外，特别是跟着年纪增大，平衡渐渐的变重要，由于能够有用的防备跌倒受伤。
4.美观健康的身形
我们都知道，健康的身形应该是站直站高，膀子往后。可是，许多人不太注重，仍是有点圆肩，头往前伸。
之所以会这样的原因之一，便是中心肌肉比较弱。经过加强中心肌肉，就更简略作出健康的身形，身形正确之后，呼吸天然得到改进，脊柱愈加健康，能够让你变得更健康。
5.让你一天愈加轻松
你或许没有注意到，当你去拿架子上的东西或许折腰去系鞋带的时分，中心肌肉是在发动的，简直一切动作中都涉及到中心。假如中心没有力气，一天下来你会更累。
中心越健壮，你就能够愈加不吃力地去做任何一个简略的动作，你就能够从瑜伽操练中取得更多能量。
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