文：瑜伽网
越来越发现，周围的人都不同程度的患上了一些“文明病”，比方咱们常见的：脊柱疾病、颈椎疾病、关节疾病以及肥壮、缺少训练引起的心血管、肝脏问题都是文明病的领域。
为什么人的生活条件渐渐的变好，反而文明病的发病率渐渐的升高、规模和年龄层也渐渐变得广了呢？最主要的原因其实是能量过剩形成的，什么事情的都是过为己甚的，一旦身体所摄入的能量超越所能接受的规模而且又没有杰出的运动方法去排出剩余的，就会逐步对健康和摄生发生晦气。
当你每天回家觉得劳累不胜的时分，不如抽暇做一下这个“全能体式”——幻椅式吧，这个动作好处多多，灵敏肩颈、
时刻不长，坚持操练才行~
幻椅式很常见对吧？但是你能确认自己百分百做正确吗？来看看吧！
你有没有哪些当地做的不对呢？如果有过错的当地要学会依据正确的操练去自我纠正。
有的伽人在幻椅式和变体式中发生了肩颈痛苦、膝盖亦或许跟腱痛苦的状况，而且以为这是有痛苦是正常的，这一观念并不完全正确。当呈现痛苦时要学会区别是正常的酸痛仍是拉伤痛苦，如果是拉伸性的不适感主张退出体式或许采纳下列几种办法：
膝盖痛苦：试着做靠墙幻椅式变体；
跟腱拉扯严重：用厚毛毯将脚后跟垫高即可；
肩颈痛苦：双手合掌放于胸前下降难度。
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