嗜甜，是人类的天分，所以，没有小宝宝能够抵抗糖的引诱。成果，宝宝们摄入的糖，只要偏多过多，没有过少的。
要是爸妈（及老一辈）再把糖当成哄娃利器，宝宝体内糖超支，损害就出来了。
这一篇，会让爸妈对糖有全新的认知，也会从头考虑一下给宝宝吃糖这件事。
什么是糖？
“糖？不便是吃起来甜甜的东西吗？”嗯，这是我们认知里的糖。
在化学上，糖由碳、氢、氧元素构成，在化学式的体现上类似于“碳”与“水”聚合，所以，也称糖为碳水化合物。
日子中常见的糖首要有这些：蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等。
都是甜甜的吗？
未必。许多糖的确甜甜的，但牛奶中的乳糖、米饭中的淀粉，都是没有甜味的，但它们的确都是糖。
除了滋味，还有啥差异？
有啊，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收，其他的糖都要在体内转化为根本的单糖后，才干被吸收使用。
糖的存在，是有它的道理的：糖是人体三大首要营养素之一，它首要功用是供给热能，人体所需的70%左右的能量都由糖供给。
此外，糖仍是构成安排和维护肝脏功用的重要物质。
哪些食物中含糖：
那就多了，糖会以淀粉、果糖、纤维素等方式藏身于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜生果中。
在植物中，糖占其干物质的80%，在动物性食物中糖就少了，只占到2%左右。
今日小南这篇要说的不是它们，是很简单摄入过多的各种添加糖。
添加糖？
嗯，能直接吃的糖和糖浆，比方糖块、饼干、冰淇淋、蛋糕等；或在食物和饮料制备和加工过程中的比方高果糖玉米糖浆，或吃之前添加的糖、蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰花蜜、麦芽糖浆等等，通通都是添加糖。
添加糖最多的是什么？各种含糖饮料。这个，爸妈应该都附和吧？藏着一瞬间再详细说它。
还有这些里头的添加糖，许多爸妈或许会疏忽：
看似健康的零食们，比方风味酸奶，调味牛奶，含糖谷物，麦片，果汁和生果软糖等，里头的添加糖也不少哦。
糖分摄入过多的损害性：
像前面小南独自拎出来的含糖饮料，里头的糖多得吓人，宝宝假如经常喝，得，肉眼可见地胖起来，又一个小胖墩诞生了。
小胖墩将面对的健康危险，爸妈应该知道吧？
肥壮：2型糖尿病、高血压、哮喘和其它呼吸道疾病、睡觉妨碍以及肝病等严峻病症的患病危险，小胖墩们要比一般宝宝高。
除了身体上的影响，小胖墩们还面对着心思上的影响，会有自卑、郁闷等心思暗影。
假如小胖墩长成大胖墩，非感染性疾病、过早逝世和残疾的危险也会高，还会被脂肪肝、糖尿病、高血压、血脂紊乱、冠心病等多种缓慢疾病困扰。
龋齿：爸妈们都知道的“糖吃多了烂牙齿”，特别是睡前吃糖、喝奶后没刷牙就睡过去了的话，细菌就在宝宝睡觉时抓紧时间繁衍繁衍再繁衍，铢积寸累，呀，一口龋齿了。
心血管疾病：糖块吃多了，含糖饮料喝多了，宝宝患心血管疾病的概率也会添加。对了，加糖饮料喝多了，还简单让宝宝钙丢失，以及其他要害营养素的摄入削减，或许会让宝宝营养不良。
免疫功用受损：这么多糖吃下去，有了上面那么多的危险，宝宝的免疫功用还能好吗？
近视：糖和近视也有联系？有啊，当过多的糖分进入人体后，血糖含量过高会引起眼内房水、晶体渗透压的改动，还有或许下降眼内安排弹性、添加晶体内压力、使眼轴伸长……都是诱发宝宝近视或加剧近视的推手。
宝宝每天摄入多少糖？
糖不能不吃，又不能吃太多，究竟吃多少呢？许多爸妈表明“我太南了”。
是呀，宝宝每天摄入的糖分，是需要把控一个量，整体原则是，每天摄入的碳水化合物要占总能量摄入量的45%-65%，也便是一半左右。
都从哪来？
可不是让你们给宝宝喝各种含糖饮料吃各种糖块，而是在保证一日三餐的基础上，恰当给宝宝吃一些健康的零食。
哪些算是健康的零食？
新鲜生果、牛奶、酸奶（不能是酸奶饮料）、生的蔬菜、奶酪、全麦饼干或面包制品三明治、花生酱这些。
并且最好在两餐中心吃，不要饭前吃，避免影响宝宝正常吃饭。
爸妈非要问详细数值的话，美国儿科学会和美国心脏学会的引荐能够参阅一下（如上图）。
含糖饮料呢？每周加起来，不要超越240毫升。
我国最新版的膳食攻略也初次提出，宝宝每天摄入的添加糖不能超越50 g，不喝或许少喝含糖饮料，对宝宝来说，最好的饮料便是白开水。
文转自儿科医生鱼小南
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