日子的质量，很大一部分体现在吃上。可是吃好并不一定要吃得贵，食材调配好，养分完全，家常饭菜就足够了。
以早餐为例，由于时刻的原因，大部分的人都没有很好的办法在早餐制造上花太多的时刻，这样快手餐就成了最好的挑选。我家也是，每天做早餐的时刻控制在10~25分钟之间，最长也不会超越半个小时。
我家今日的早餐就三样，每人一碗豆浆、一碗炒饭、一个鸡蛋饼，看似简略，可是食材仍是非常丰富的。有肉、鸡蛋、青菜、胡萝卜、西兰花、大豆、花生、红枣、米饭。早餐吃饱，一上午的能量消耗必定足够了。并且做法简略快速，悉数上桌也就20分钟。下面看看我的早餐组织吧~
昨夜泡了一些黄豆，早上起来，再调配花生和红枣淘洗洁净，放入破壁机中，挑选豆浆形式。剩余的就不必管了，20分钟后就有豆浆喝了。趁着打豆浆的时刻，能够去洗漱。
接下来开端预备做鸡蛋饼和炒饭的食材。猪肉切成肉丁，西兰花焯水，胡萝卜切成小丁，青菜切小段。
先把鸡蛋打入碗中搅散，再把西兰花放入鸡蛋液中，加一点点盐调味，充沛拌和均匀。
早餐机提早预热两分钟，锅内刷上一层薄油，然后把鸡蛋液倒入锅中，盖上盖子，3分钟一张。也能够用电饼铛或许平底锅来做这个饼，怎样便利怎样来。
鸡蛋饼烙好了，能够精确的经过自己的口味加些酱料添加风味。当然直接吃就很甘旨，孩子很喜欢。蔬菜、鸡蛋叠加在一起，养分也很棒！
烙鸡蛋饼的一起，我就别的起锅开端炒饭了。炒锅内参加少量油烧热，然后倒入肉末炒变色，再参加生抽和一点点老抽炒香。然后倒入胡萝卜炒几下，再倒入青菜翻炒。
最终倒入米饭，大火炒匀。出锅前加一点点盐调个味，这样就能够出锅了。
米饭是昨夜烧饭时特意多煮的，早餐做炒饭很便利。平常炒饭做的最多的便是蛋炒饭，今日换个口味，做成肉末蔬菜炒饭，家人都很喜欢吃。
鸡蛋饼和炒饭上桌了，豆浆也好了。每人倒一杯，特别香浓。红枣有甜味，这儿不放糖也很好喝。
再看看这个西兰花鸡蛋饼，真的很不错呀。下次能够试试用其它蔬菜来做，比方芦笋、毛豆、胡萝卜、小白菜等等，应该都不错。
这便是今日的20分钟早餐，尽管很家常。可是肉菜蛋完全，养分好吃。并且做法简略，很合适繁忙的上班族。
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