健身前必吃的9种食物
下面咱们列出了9种小食，一定会给你的训练供给满足的燃料。
香蕉
香蕉富含能够快速收效的碳水化合物，一起钾的供给能够保持肌肉和神经功能，这也便是为什么许多运动会的后台总会有香蕉供给给运动员了。而假如想一起快速弥补蛋白质，能够加一点花生酱。
燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦？加一些切片生果能够增加一些风味。
希腊酸奶
希腊酸奶不只含有很多的蛋白质和碳水化合物，并且比一般酸奶含糖量更少，并且它也很好消化，这关于剧烈运动来说是抱负的挑选。还能够加一些生果、蜂蜜或许燕麦。
咖啡因
咖啡因已被证明会协助你发生更多的能量、缓慢疲惫，以及进步脂肪焚烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也便是说，咖啡因能从旁边面提高训练作用。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记住不要加糖，不然咖啡的优点都白搭哦。
全麦面包
全麦面包片是碳水化合物的最佳来历，当然，它能与简直任何类型的食物调配。能够加恣意的蜂蜜、果酱或许切片煮鸡蛋来弥补蛋白质。
干果
很适合在路上吃，这小小的零食能爆宣布巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量敏捷提高，驱走疲惫。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这在某种程度上预示着他们需求更长的时刻来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就满足，可不能打开吃哦。
胡萝卜
运动人士不能忘掉的蔬菜！胡萝卜中含有复合碳水化合物，会为肌肉供给能量，而钾离子能够操控血压和任何一种肌肉缩短。
巧克力牛奶
尽管这听起来有点古怪，但饮用巧克力奶其实能够有意想不到的妙处。它含有丰厚的促进骨骼成长的钙质，能够有用的防备因流汗形成的钙丢失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能让健身作用更好。
牛油果
咱们不是在评论牛油果沙拉，而是直接进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁便是适当的好的训练前的小吃。它的健康脂肪不只是训练时的燃料，并且久远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有优点。
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