膝盖痛、脚扭伤、眼睛肿……这些生活中常见的痛，都能够最终靠冷敷或者热敷来缓解，但是很多人此时却苦于不知道该是热敷还是冷敷，方法用好了会缓解疼痛，用不好反而会加重病情，适得其反。
那到底是热敷好还是冷敷好呢？首先我们看一下热敷和冷敷有何区别。
热敷可以促进局部的血液循环，加速炎症和不良反应的消退，解除肌肉紧张度，减轻疼痛。
受伤24小时之后，应该先热敷，以此改善局部的血液循环。
冷敷的目的是收缩血管，控制出血，降低末梢神经的敏感性，从而减轻肿胀、缓解疼痛。
当肌肉、关节、韧带受到损伤时，毛细血管破裂造成局部充血、水肿，此时应立即采用冰敷，能够大大减少局部的血液和组织液的渗出，减轻疼痛。此时如果采用热敷反而适得其反，造成血肿更大，疼痛加剧。
虽说冷敷和热敷都能消肿，但两者的作用机制却不同，冷敷是通过降低局部皮肤的温度，减慢血液的流速，进而达到消肿、减少损伤的目的。而热敷则刚好相反，它是通过升高局部皮肤的温度，加速血液循环，加快细胞新陈代谢，进而达到消肿止痛的目的。
明确了两者的区别，那遇到下面的情况时，问题也就迎刃而解了。
1.运动后扭伤选冷敷还是热敷？
运动后的扭伤是再常见不过的事情了，尤其是喜欢打篮球的男生，扭伤简直就是家常便饭，那扭伤之后是冷敷还是热敷呢？
在扭伤之后的48小时之内应该冷敷，这样做能够达到减少渗出液、出血和消炎的目的。48小时之后再对受伤部位进行热敷，这样一个时间段经过冷敷之后的患处出血基本停止，热敷可以促进此处的血液循环，达到二次消炎的目的。
2.眼睛肿冷敷还是热敷要视情况而定
以下情况需要热敷：
1）眼睛干涩疲劳
眼睛经常盯着手机、电脑的这类人群和干眼症患者，热敷可以缓解眼部疲劳感。
2）早期霰粒肿
霰粒肿早期眼睑上会出现一个肿块，跟着时间的推移，肿块变大会影响视物。虽说这个病一般会自愈，但是眼睛上莫名多了一个肿块终归是不舒服的，所以早期的霰粒肿，在还没再次出现红、肿的局部肿物时能够最终靠热敷的方式促进肿块的消散。
3）出现淤血、结膜下出血
眼睛遇到这个情况要立即热敷，增强血液循环，使血肿能够快速吸收和消散。
出现下面的情况要冷敷：
1）外伤造成的眼部肿胀
受伤之后的24小时之内用冷敷，收缩血管，减少充血；24小时之后热敷，扩张血管，促进局部水肿的消散。
2）过敏性结膜炎
冷敷可以收缩血管，减轻眼部的瘙痒感。
3）眼部手术后的护理
一般眼部手术24小时后，用冰袋冷敷可以预防伤口的继发性出血。
3.拔牙后脸肿要热敷还是冷敷？
拔牙后的痛大多数人都深有体会，脸肿导致嘴也张不开，该冷敷还是热敷呢？
在拔牙之后的1~2天，创口仍然处于出血、渗出期，所以应该冷敷来减少局部的血液供应。3~4天后出血基本停止进入修复阶段，为了增加此处的血液供应，促进创口的恢复能够使用热敷。
当然，无论是冷敷还是热敷，都只是权宜之计，如果肿痛仍然存在，还是要去医院找专业的医生进行诊治。
