作者: 张宇清(中国医学科学院阜外医院)
现有医学依据显现，超重和肥壮是原发性高血压最重要的风险要素之一。
一旦患上高血压，除了尽早规则服用降压药之外，操控体重也必不可少。
一、肥壮为什么或许引起高血压？
肥壮者体内的脂肪安排许多堆积，血液循环量相应添加，亦使小动脉外围阻力添加，心脏有必要加强做功，添加心博出量，以确保外周安排的血液供给。
由此导致的小动脉硬化及左心室肥厚，促进高血压发作，加上肥壮患者中往往存在某些特定的程度的水钠潴留，进一步添加了血液循环量，促进血压的升高。
别的，相当多肥壮患者常兼并睡觉呼吸暂停低通气综合征 (OSAHS)，这也会导致高血压。
图片来自：站酷海洛
二、操控体重有什么好处？
国外有研讨标明，假如将美国人的体重均匀下降 4.5 千克，可使 5000 万高血压患者的血压下降至正常水平，然后明显下降冠心病、卒中与肾脏疾病的发病率和致死、致残率。
对肥壮兼并高血压的患者而言，瘦身可对下降血压发生积极影响。而反之，假如不操控体重，即便服药医治，血压操控也有必定难度。
有研讨显现，关于正在服用降压药物者，减轻体重后血压下降更为明显。
别的，坚持抱负体重不只有助于保持健康血压，还可以有用下降血脂反常、血糖反常以及其他心血管风险要素发作率，然后下降心血管事情的风险。
三、怎么判别是否需求瘦身？
一旦超重或肥壮，不管是否患有高血压，就应该恰当减重。最常用的判别是否超重或肥壮的目标有以下两个：
体重质量指数（也叫体质指数，Body mass index，BMI），计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。
例如，身高 1.6 米、体重 5 0公斤的一个人，BMI=50/1.6/1.6 = 19.53。假如 BMI 超越 24，就归于超重；假如超越 28，则阐明你现已步入肥壮行列了。
腰围。其实，腰围超支对健康带来的风险乃至超越了体重超支，即医学上常说的“腹型肥壮”。
假如男人腰围超越 90 厘米, 女士超越 85 厘米，就可以确诊为“腹型肥壮”了，要尽量把“啤酒肚”减下来。
图片来自：站酷海洛
四、怎么科学有用地瘦身呢？
减低体重最安全有用的办法是什么呢？简略总结一句话，便是“管住嘴，迈开腿”，也便是合理膳食和增强体育锻炼相结合。
所谓“管住嘴”，便是少吃高糖、高脂等食物，约束每天的能量摄入总量，但有必要每天确保根本的能量和养分需求。
“迈开腿”，便是要多运动，发起进行规则的中等强度的有氧运动。
说易行难，要长时间坚持养成杰出的日子小习气，才干终究抵达瘦身的意图。
关于现已抵达病理状况的极点肥壮者，就需求服用药物或进行外科手术了，这时肯定不能以为“胖点儿不是病”，及时去专科医院就诊才是正确的挑选。
需求指出的是，“瘦身药物”的广告许多，但绝大多数瘦身药物关于身体健康不只无益，反而有害，因而不引荐运用未经国家药监部分同意的瘦身药，要在医生指导下，科学瘦身。
图片来自：站酷海洛
一起作者：首都儿科研讨所闫银坤
*本文内容为健康常识科普，不能作为详细的治疗主张运用，亦不能代替执业医生面诊，仅供参考。
*本文版权归腾讯医典一切，未经授权制止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。
