具有运动习气当然重要，但运动前后该怎样吃才干到达最好的作用？
晨光健康养分专科院长赵函颖养分师这次就规划了在超商就能买到的一周菜单，照着运动前后吃就能减糖又增肌、健身作用更明显。
运动前
能够选择含有高纤维，又有蛋白质的食材，例如地瓜、烤鸡等，让之后的健身作用事半功倍。
运动后
运动后不想吃太饱，或是觉得下班运动后，现已太晚了，就能够来个无糖高纤豆浆，有膳食纤维、蛋白质，都能够在必定程度上协助健身，也防止肌肉酸痛啰！别的也十分引荐香蕉里边含有钾离子，可防止肌肉抽筋又能有饱足感
Day1
运动前：盐曲鸡腿温沙拉运动后：一致阳光低糖高纤豆浆
Day2
运动前：义式嫩鸡花椰菜饭运动后：AB无加糖优酪乳
Day3
运动前：石安草场溏心蛋笋饭饭团、一致阳光无加糖高纤豆浆运动后：上等蕉、茶叶蛋、黄金玉米棒
Day4
运动前：缤纷鲜蔬烤鸡便利运动后：一致阳光无加糖高纤无糖豆浆
Day5
运动前：21风味馆香草烤鸡沙拉运动后：一致阳光无加糖黑豆浆
Day6
运动前：凯萨风味鸡肉起司堡运动后：一致阳光低糖高纤豆浆
Day7
运动前：冰烤地瓜、茶叶蛋、一致阳光无加糖黑豆浆运动后：21风味馆香草鸡胸肉、FIN纤气泡水
※JASMINE LEE
