中年发福是十分遍及的现象，是由于中年人日子压力比较大，作业比较繁忙，很少有时刻健身练习，即便有了时刻，他们也只想好好歇息，底子就不想健身练习。别的一个原因则是年纪增加，推陈出新减慢，相同的食量，或许年青时分不胖，年纪大了就会发福。身段发福就会进一步影响胃口，让他们吃得更多，天然是越来越油腻。
不过，也有一些中年人不甘心身段发福，坚持健身练习，仍是保持着令人羡慕的好身段。来自意大利的大叔罗伯特，本年现已55岁，胡子和头发已是发白，可是健美的身段，兴旺的肌肉让他保持着年青时分的精力与生机。
一般来说，健身能够让皮肤更有弹性，促进推陈出新，最大极限保存肌肉，能够使人更年青，可是罗伯特看起来并不年青，还有些人说他显老。这其实跟每个人的基因有关，有些人便是简单显老，罗伯特身体仍是年青的，脸上的皱纹天然构成，没有很好的办法，究竟他不是练脸上的肌肉。并且有时分健身的时分过度用力，脸上表情比较夸大，也是简单增加皱纹。
罗伯特比较喜爱练胸肌，尽管他健身十多年，早现已是健身的内行。新手练胸，内行练背仅仅一般的说法，详细练哪里，仍是看个人喜爱。不过，关于普通人，仍是应该愈加全面地进行练习，不要只练习某一个部位，让身体肌肉全面发展很有必要，不只身形更美观，全体功用也愈加和谐。
由于最近疫情的影响，意大利大叔罗伯特无法去健身房练习，这可把他憋坏了。关于不爱健身的人，有各种理由不去健身，关于酷爱健身的人，总是想方设法健身。
罗伯特无法去健身房，就每天在家的阳台上练习。他的阳台很小，可是满足他发挥了。他在阳台的折角处进行臂屈伸。臂屈伸依据身体的姿态不同，能够练习到不同的肌肉部位，比方肱三头肌、胸肌。
阳台划船，许多人在家里不知道怎么练背，其实，练背并不难，你可通过家里的桌子等进行划船。罗伯特则是用阳台上的栏杆进行划船。划船一定要找到背部肌肉发力的感觉，不要把发力要点放在手臂上。
阳台上练龙旗，龙旗是查验腰腹肌群力气的很好动作。腰腹力气强大，能够尽或许的避免受伤，进行其他体育练习也能够轻松驾御。
大叔的健身精力能够学习下，可是在阳台上这样健身其实不是很安全，仍是不主张仿照。能够在室内进行徒手练习，确保安全。
