原标题：坚持这3个瑜伽动作，练一个月就能让你自傲“秀出”大长腿
坚持这3个瑜伽动作，让你自傲"秀出"大长腿！
许多妹子都有这么一种慨叹："空余恨，一身五花膘。"特别是当夏日降临的时分，脱去了粗笨的大衣，卸去厚厚的秋裤，冬天里囤积的"五花膘"开端无所遁形。特别是那一双粗大健壮的大腿，注定与各种短裤短裙绝缘。所以妹子们开端朝着瘦身工作的道路上行进，本着"头可断，血可流，脂肪不能留"的信仰，坚决将瘦身工作进行到底。
但是实际总是那么骨感，那些喊着"三月不瘦身，四月徒伤悲"的妹子们，你们还好吗？是不是下足了功夫瘦身，乃至回绝自己心爱的零食，献身自己名贵的周末，都奉献给了瘦身这件大事，却仍是迟迟不见成效？
标语喊得多嘹亮，还不如来点实际行动，实际行动有了在加上对的方法，那瘦身就事半功倍了，以下3个拉伸腿部韧带的瑜伽动作，有助于加强腿部肌肉中心训练，削减脂肪囤积，美化曲线，刻画腿型，你值得get！
1、金字塔式
金字塔式，"前屈式"瑜伽动作，要求练习者双腿向两边翻开，躯干前屈使得头顶触地成半倒立姿态，双膝坚持绷直，尽可能拉伸腿部韧带，能够健旺腿部力气，灵敏关节，纠正不良腿型，刻画形体。
体式关键：
练习者站于地上上，双手向两边举起与膀子平齐，笔挺腰椎，双腿翻开两个肩宽，臀部内收上提，躯干向前做屈体运动，上半身尽量靠近腿部区域，前屈时坚持脊柱笔直，屈肘，双手抓住脚趾，坚持呼吸坚持30秒。
2、兵士第二式
兵士第二式，哈他瑜伽体式，可凭借瑜伽吊床来协助坚持平衡，主要以站姿动作为主，双腿向两边翻开，身体下蹲，躯干向一侧移动，能够轻松又有用训练平衡才能，健旺腿部力气，灵敏关节，消除腿部脂肪，美化腿部线条，刻画形体。
体式关键：
练习者从山式站立开端，目视前方，躯干坚持笔直中正，内收腹，左腿向左边跨过瑜伽带，左大腿尽量平行于地上与小腿笔直，脚趾向下绷直，双手向两边平举，躯干向左边轻轻移动，右腿绷直，尽可能翻开髋部，目光看向左手方位，下巴向内收，双肩翻开，坚持平衡坚持30秒时刻。
看着那些短裤短裙是不是很喜欢？每天拉伸一下腿部，能够帮你脱节粗腿，自傲"秀出"美丽大长腿！
