咱们都知道熬夜对身体欠好，但基本上没有人不在睡前玩手机，大部分人都无法抵御手机的引诱，玩着玩着就现已深夜了，并且越玩越精力，所以熬夜现已是现代人的日常了。
熬夜会形成血管缩短以及某些特定的程度上的免疫功用失调，对心血管健康危害很大。在发病之前有一些预兆，假如你长期熬夜之后呈现了这些症状，必定要当心，不要比及对健康形成严峻危害再追悔莫及。
胸闷
熬夜最大的危害便是歇息不行，不少习气熬夜的朋友都会发作胸闷的症状，这是需求引起注重的，胸闷一般与心肺疾病有很大的相关，或许有呼吸功用不全导致的呼吸频率、深度、和节律的改动，假如呼吸不畅形成缺氧会进一步危害咱们的身体。
颈椎痛苦
很多人躺着玩手机，并不会躺得平平正正，有的会背靠着床头或是靠在枕头上，身体向前弓，有的会侧躺，这些姿态会使得身体受力点不均匀，关于身体的骨关节形成不小的压力，长以此往，就会发作颈椎病，腰间盘突出等病症，假如感觉到颈椎和脊椎的痛苦，必定要注意歇息，中止熬夜玩手机。
皮肤粗糙
很多人会发现，熬夜非常影响咱们的皮肤状况。睡觉好的人精力充沛，肤色光润，而睡觉欠好，长期熬夜的人，会呈现皮肤粗糙、长痘的问题，这说明咱们的内分泌紊乱，假如不加以调度的话，还会形成早衰。
心境郁闷
熬夜对心境的影响也是很大的，假如长期的熬夜、失眠会形成人的心境烦躁、精力萎靡，对什么事都提不起爱好，严峻的还有或许会引起郁闷的发作。
咱们都知道，咱们人体中存在生物钟，咱们的作息、节律都与生物钟有关，关于大多数成年人来说，一般体内生物钟在晚上10点到11点之间会呈现一次低落，也便是说，咱们在这个时刻段更简单进入深度睡觉，而深度睡觉能够让身体得到杰出的歇息。
所以人的最佳入眠时刻应该是在这之前一个小时左右，所以说，9点到10点之间睡觉对健康是比较好的。
各位读者朋友们，你们一般几点睡觉呢？无妨在谈论区留言，跟咱们一同共享你的生活经验。
